C0f3d30c8 发布于2024-04-21 23:12:37 健身用品 8 次
1、太空漫步器。人们行走通常都是脚踏实地,步履稳健,但若失去地心引力作用,就如同在太空中行走一样,只能是晃晃悠悠,飘荡跳跃。因而常把双脚离地的行走,戏称为"太空漫步",能提供此项运动的器械,又被称为"太空漫步器"。
2、双杠。双杠由两条单杠和中间的横杆组成,多用于力量的锻炼。横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志,对改善人们在不同空间判断方位的能力,提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。
3、蹬力器。该器材的主要功能:增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍,肌肉萎缩,性关节炎,坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。使用方法:坐在器械上,脚蹬踏板用力伸直腿,然后缓慢还原。 在使用中要背要靠紧靠背,反力量集中在腿部,运动时应穿运动鞋,动作宜缓。要准守这些事项,不然容易受伤。
4、太极轮。该设施主要功能针对增强肩周膝盖等部位的活动能力,适合于老年人。产品材质工艺一般优质钢材喷塑。该户外健身器材适用于:各大小区,广场,村委会,公园等各种公共场所。
公园健身器材一般有以下几种:
蹬力器有三类,有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类。蹬力器的功能:锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。
太极推手器。这个器材可以贯通血脉,活动筋骨,适合14岁以上75岁以下的的人群。
太空漫步机。功能:下肢运动,增进心肺功能,提高心血管耐力,特别适用于老年人 。
上肢牵引器。主要功能:增强肩带肌群力量,改善肩关节柔韧性,提高手、脑协调能力。
立式旋转器。功能:提高腰、背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节,特别适合久坐人群缓解身体疲劳。
1、健身器材、器械;跑步机,踏步机等。
2、校园体育器材:鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等 。
3、康体器材、器械;握力器、臂力器等。
4、竞赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球,以及围棋、象棋、***,等各种项目用品。
5、运动护具;如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。
进化需要,人体多余脂肪很容易积累在肚子上,形成游泳圈,就像这样:
奥,不对,应该是这一张,
肚子上的赘肉直接影响我们的仪表、限制我们的穿衣选择,另外也会影响我们的健康。言归正传,如何剪掉我的游泳圈,重现好身材,主要从运动和饮食两个方面入手。
1、运动方面:曾经有人向我咨询每天做仰卧起坐能不能剪掉我肚子上的肥肉,答案肯定是很难,通常局部的锻炼对于减肥来说效果很一般,绝对不是想瘦那里就只做哪一部分的运动,就好像我们发觉一个人变瘦或变胖通常是靠脸的小还是大来判断的,但是好像没有那一个运动是练脸的吧。废话这么多,就想说明一点,减肥最好选择涉及肌群较多的运动,比如跑步,登山机游泳等,原因是各肌群协调发展有利于体态健康,可以有效避免运动损伤。如果体重较大,那么最好不要选择跑步,要不然体重减下来,膝盖也废了,得不偿失,可以选择快走进行替代;条件允许情况下游泳是一个很不错的选择,消耗能量高,同时对膝盖的冲击小,强烈建议减肥初见效果后根据自身肌肉的情况进行针对性强化训练,针对弱点进行打造。
2、饮食方面:有句耳朵磨出茧子的化“you are what you eat”,要想减掉肚子上的肉,必须严格的控制每天的热量摄入,身体存储的能量=摄入的热量-消耗的能量(包括基础代谢和运动消耗能量),每天的基础代谢变化很小,所以控制饮食才是减肥的关键。配速4min跑3Km大约消耗230大卡能量,看一下你手中的饮料瓶,每100ml一般是210大卡能量,几口饮料就可以令你3Km的努力灰飞烟灭。
总之,运动和饮食两手抓,两手都要硬,减掉游泳圈那是指日可待的!
通俗易懂,深入浅出,拒绝***
我们是四肢发达头脑更发达的瘦鱼实验室!
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