荷叶减肥餐简单教程做法

1. 荷叶茶配方有哪些？
2. 怎么煮荷叶茶？
3. 干荷叶泡水减肥一次的用量？
4. 新鲜荷叶煮水的正确方法？

荷叶茶配方有哪些？

荷叶茶有多种配方，以下提供三种配方：

荷叶山楂薏米减肥茶：将荷叶、山楂和薏米洗净后放入锅中，加入四碗水，大火煮开后转小火煲30分钟，放入冰糖，待冰糖融化后即可饮用。适合胃肠负担过重，将减肥又美容的人士饮用。

玫瑰荷叶减肥茶：将玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮和决明子等洗净放入锅中，加入适量水煮滚后焖几分钟即可。

茉莉荷叶茶：将绿茶和茉莉花切成细碎状，将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用。

此外，还有桂香荷叶茶、山楂荷叶茶、蘑菇荷叶茶和绿豆荷叶茶等多种配方。不同配方的荷叶茶功效和作用也有所不同，可以根据自己的口味和需求选择适合自己的荷叶茶。

怎么煮荷叶茶？

荷叶茶：准备好食材，荷叶剪小块，荷叶用清水泡洗干净，砂锅里注入清水，烧开，清水烧开后，加入洗净的荷叶块，盖上锅盖煮沸后，转小火约煮15分钟，放入冰糖，搅拌均匀，至糖融化即可开喝。

     1、荷叶选择

     荷叶茶是一种以荷叶为基础原料制作的茶品，首先就是要选择好适合的荷叶。荷叶最好是选择生长中期的荷叶，这样的荷叶比较的嫩，泡制出来会比较的清香。

        2、清洗切块

        选择好荷叶之后，这个时候需要将荷叶反复的用清水进行清洗干净，防止有其它杂质混入在内。之后再将荷叶切成块状或者是丝状都是可以的，再放在阴凉处进行晾干。

       3、沸水冲泡

      一杯荷叶茶的沸水量在150毫升左右，当茶叶切块晾干之后便可以将它放入茶杯内进行冲泡，倒了入150毫升的80℃以上的沸水，再将杯盖盖紧泡制5至6分钟即可。

       4、添加甜料

干荷叶泡水减肥一次的用量？

干荷叶属于凉性，不宜过量，以免造成脾胃不适，具有降血脂和减肥作用，每次放几小条就可以；健康的减肥是调整饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上多吃些低热量利于减肥的食物如红豆、燕麦、冬瓜、黄瓜、丝瓜、海带、红薯等，少吃高糖、高脂类食物；每天进行30分钟以上的有氧运动，到管住嘴，迈开腿，坚持下去才能起到很好的减肥作用。

新鲜荷叶煮水的正确方法？

一、用料：

荷叶 一张

冬瓜 一块钱左右的量

薏米 55g

蜜枣 2-3颗（看大小）

水 2L

二、做法步骤

第1步.把所有材料都准备好之后，荷叶稍微洗洗然后泡水（到不容易浮起即可），蜜枣冲洗一下，薏米不要洗！

第2步.冬瓜去皮切块（不怕冬瓜皮青味的可以不去皮）

第3步.薏米下锅再开火，小火翻炒到有香味微透明。这一步非常重要，不要省略。

去池塘取新鲜绿色荷叶，以早上最佳

将荷叶放水中洗干净上面的污泥和脏物

适量取荷叶切碎，放锅里加水煮沸

水烧开后，改为小火再熬五六分钟，便于荷叶中的成分最大量熬出来

放凉后，根据个人口味，适当放些冰糖 红糖 蜂蜜，要不然口感会有苦涩味