西瓜减肥餐简单教程图解,西瓜减肥餐简单教程图解***

1. 一斤西瓜多少碳水？
2. 吃西瓜减肥吗？
3. 减肥两个月，能否吃西瓜？

一斤西瓜多少碳水？

很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。

　　一块西瓜的热量等于五碗米饭是真的吗

　　网上流传着这样一句话，就是一块西瓜的热量等于五碗米饭，这个说法到底靠不靠谱呢?想要知道，我们可以用数据来说话：

　　每100克的西瓜中所含有的能量为25千卡，水分为93克，碳水化合物为5.8克，一般我们认为一块普通大小的西瓜的重量为200克，也就是说，一块西瓜的热量为50千卡;每100克的米饭中所含有的热量为116千卡，水分为71克，碳水化合物为25.6克，而一碗正常的米饭的重量大约为125克，也就是说，一碗米饭的热量为145千卡。

　　这样比较下来，一块西瓜的热量要远远低于一碗米饭的热量，更别说，一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量了。另外，再从碳水化合物来比较，一块西瓜的碳水化合物的含量为11.6克，而五碗米饭的碳水化合物达到了160克，是一块西瓜的14倍左右。所以，网上所说的一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量完全是无稽之谈。

　　不过我们也不能因此就敞开来吃，因为很多人喜欢边吃西瓜边看电视，在不知不觉中就吃下半个西瓜了。这样其实摄入的热量已经高达500多大卡了，这样摄入的热量其实是很多的了。

　　所以，虽然西瓜并不是一种高热量的水果，但是大家也不能一下子吃太多的，最好不要超过四分之一个西瓜，不然我们摄入的热量就有点超过了，需要通过一定的锻炼才能将这些多余的热量消耗掉了。

吃西瓜减肥吗？

吃西瓜是不能够减肥的，而且西瓜属于高热量高糖的食物，过度的吃西瓜有可能导致身体过度的肥胖，所以在减肥期间也是不适合吃西瓜的。可以吃低糖低盐，低脂肪的食物，避免吃高热量高油脂的饮食。也要通过运动的方式来减肥，是比较安全比较健康的。

减肥两个月，能否吃西瓜？

低酮饮食是个什么减肥方法？低碳或者生酮？生酮饮食是不能吃西瓜的，一般都减肥方法都可以吃西瓜。

西瓜是夏天的标志，口感清甜，特别是冷藏之后简直是很多人夏天最大的幸福。我也曾经向减肥营里的小伙伴推荐加餐的水果可以吃西瓜，她说西瓜太甜了，我怕长胖，吃苹果可以吗？

西瓜的口感是很甜，但是糖分并不高，因为里面主要含的是果糖，是最甜的糖了，所以给人糖含量高的***象。每100克西瓜的热量是31千卡，低于94%的水果，我印象中比西瓜热量低的常见水果只有草莓。

苹果吃起来没有那么甜，但是苹果的每100克的热量是53千卡，快有西瓜的两倍多了，是不是很出乎意料？