减肥低卡食物测评,减肥低卡食物排行榜

1. 低卡和全麦面包有啥区别？
2. 最近减肥，吃腻了白水鸡胸肉、无酱意面，请问有没有什么酱料是低卡甚至0卡的呀？
3. 各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？

低卡和全麦面包有啥区别？

所谓的低卡就是卡路里较低的食品，而全麦面包就属于低卡产食品的其中一种。其它低卡食品还有红薯，燕麦，糙米，玉米，黄豆，魔芋，山药等。

全麦面包也就是全麦做的面包，吃全麦面包有许多的好处：首先，它能够控制血糖升高，有很好的预防糖尿病和减轻血糖升高的作用。因为全麦面包当中含有丰富的膳食纤维，能够延缓碳水化合物，也就是糖分的吸收速度和程度，有很好的控制血糖升高，预防糖尿病的作用。其次，能够促进排便，预防便秘的发生，因为全麦面包中的膳食纤维能够机械性的***肠道蠕动，从而促进粪便的排出，在预防便秘发生方面的作用也是非常明显的。

如果你想控糖或者说想减肥，那么吃真正的全麦面包是一个很好的选择。

最近减肥，吃腻了白水鸡胸肉、无酱意面，请问有没有什么酱料是低卡甚至0卡的呀？

网上有零卡的辣椒酱，听说非常难吃的，减脂没必要所有东西都水煮，那样太折磨自己了。你只需要保持一天500左右的热量缺口就行就可以瘦，只要避免高糖高脂就行，你又不是要去刷脂打健美比赛没必要这样去吃。

健身和减肥是需要吃的清淡一些。但根本不用白水煮好吧。人家国外大佬白水煮一切是为了打比赛前使身材看起来更有线条。为了追求极致的完美。因为盐会使我们身体储水。这样看起来会比较臃肿，并不会影响我们普通人减肥和减脂的效果。所以没有必要不吃盐。

我们减肥最需要控制的就是脂肪的摄入。就是油。但是控制并不代表不吃。因为正常人体每天是必须要摄入总热量20%的脂肪。如果完全不摄入脂肪会伤害我们的身体。像便秘。严重的还会有生命危险。

减肥并不是突击几个月去完成的一个目标。需要彻底改变错误的饮食习惯。才可以一劳永逸。就算你减肥成功以后。又回到过去那种错误的饮食习惯。照样会胖回来。

平时我吃健身餐只要不是油大的调料我都会吃。醋。生抽。蚝油。酱豆腐。蒸鱼豉油。卡真粉。黑胡椒。白胡椒。料酒。把相对难吃的食物。尽量做的好吃一些。也有助于我们更长久的坚持下去。

我现在在做大肚变腹肌的挑战视频。目前进行到67天。成功减脂20斤。预计90-150天可以达成目标。平时我也会分享一些相对好吃一点的健身餐和健身减脂心得。如果你有兴趣可以关注我。咱们共勉

如果一个饮食习惯不能长期坚持，那这就不是一个好办法，如果你吃水煮鸡胸成功减肥了，之后不吃水煮而去吃炸鸡，你一样会反弹！所以先找到一种正常饮食习惯，不管减肥还是平常生活都能坚持的饮食，那才是成功的关键！

很多人认为减肥就是水煮，这也是很多人减肥坚持不下去的原因吧。

减肥餐其实也可以很可口，用点心去学习，抖音上就有很多，热量都很低，减肥不是完全的断油断盐断糖，这样极端反而不利于减肥。

哈哈，宝宝跟我刚减肥的时候一样啊，凡是盐油都不敢粘。。。每天吃东西都战战兢兢，生怕吃多了吃重口了。

后来我才意识到自己有多么naive。。这世界上明明就存在低卡甚至0卡酱啊！！！都是被超市常卖的什么400多k的丘比酱给骗了好嘛。。。

首先先提出我的一个瘦身理念。。。
对于吃东西十分重口不健康的人类来说，锻炼一周，讲真还特么不如节食一日！（当然我所说的节食才不是什么都不吃，而是减少饮食中的卡路里啦～ ）

所以认识到这点之后，我开始努力寻觅低卡的各种食物，你作为一个减肥中的小伙伴，应该知道一些常见的低卡食材，所以我就不过多介绍了，还是跟你聊聊你最想知道的低卡酱吧

• 0卡酱，的确是有的，美国有个品牌叫：/ Walden Farms /。其旗下沙拉酱产品都是以无脂肪、[_a***_]、无卡路里为最主要卖点。口味选择也比较多，甚至连冰激凌和甜点用的糖浆、果酱、奶油也是0卡！！！
  
  

至于味道嘛....就跟零度可乐似的。虽说比可口可乐差一点，但依旧不差

然而一个悲剧是！目前想购买 Walden Farms，只能美国直邮 但是既然决定要减肥，买东西麻烦一点也不算事儿啦。

• 还有一款24k的酱，叫：/ Praise低脂沙拉酱 / 是澳洲的品牌，颜值比Walden Farms 高了一点（原谅我今天网速好差，传了五分钟也没传上来图片，新款宝宝自己搜索一下外观图）

就先给你推荐这两款吧～祝你减肥成功并且从此不用苛责味蕾哦！！！

以上就是我的回答，如果您有什么不懂得欢迎留言提问，我看到后会第一时间为您解答。

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各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？

减肥时需要控制食物热量，三餐营养均衡，尽量不要吃零食。但是减肥过程中由于饮食清淡，难免会有嘴馋的时候。怎么办呢？其实 减肥过程中零食也是可以吃的，原则是要在控制好每天摄取的总热量的前提下，尽量选择高质白、低热量的食物，避免含糖、淀粉或者脂肪多的食物。我总结了一些我平时会吃的小零食：

1、高蛋白低脂肪的肉制品，像即食的鸡胸肉、鸡肉丸、鸡肉肠、牛肉干，在网上就很容易买到，是很多健身人士的选择，既可以作为三餐中的蛋白质，也可以当作小零食，都是不错的选择哦。举个例子：一包100克的鸡胸肉热量138大卡，蛋白质含量25克。热量很低又很管饱呢。

2、豆制品的零食，像豆干、素肉，这是我喜欢的小零食，蛋白质高不会长胖，又能满足对口感的追求。但是注意口味较重，不要多吃哦。我每次吃一块就很满足了。

3、蔬菜，像黄瓜、蕃茄，都是可以生吃的哦，热量非常低，可以放心吃。

4、坚果，像杏仁、核桃、腰果、瓜子等，尽量选择原味的。由于坚果含有丰富的油脂，口感很好，注意不要吃多了哦。

5、咖啡，黑咖啡是没有热量的。我是有咖啡瘾的，馋的时候自己冲杯黑咖啡，就可以解馋，不会那么想吃其他零食了。而且黑咖啡有提高代谢，为利于减肥哦。不能接受黑咖啡的朋友，加一点牛奶也是可以的，糖就不要加了哦。

希望我的回答对您有帮助哦，祝您减肥成功！