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减肥低卡食物测评,减肥低卡食物排行榜

C0f3d30c8 发布于2024-07-10 19:22:19 低卡饮食 34 次

  1. 低卡和全麦面包有啥区别?
  2. 最近减肥,吃腻了白水鸡胸肉、无酱意面,请问有没有什么酱料是低卡甚至0卡的呀?
  3. 各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不?

低卡和全麦面包有啥区别?

所谓的低卡就是卡路里较低的食品,而全麦面包就属于低卡产食品的其中一种。其它低卡食品还有红薯燕麦糙米玉米,黄豆,魔芋山药等。

全麦面包也就是全麦做的面包,吃全麦面包有许多的好处:首先,它能够控制血糖升高,有很好的预防糖尿病和减轻血糖升高的作用。因为全麦面包当中含有丰富的膳食纤维,能够延缓碳水化合物,也就是糖分的吸收速度和程度,有很好的控制血糖升高,预防糖尿病的作用。其次,能够促进排便,预防便秘的发生,因为全麦面包中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动,从而促进粪便的排出,在预防便秘发生方面的作用也是明显的。

如果你想控糖或者说想减肥,那么吃真正的全麦面包是一个很好的选择

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最近减肥,吃腻了白水鸡胸肉、无酱意面,请问有没有什么酱料是低卡甚至0卡的呀?

网上有零卡的辣椒酱,听说非常难吃的,减脂没必要所有东西水煮,那样太折磨自己了。你只需要保持一天500左右热量缺口就行就可以瘦,只要避免高糖高脂就行,你又不是要去刷脂打健美比赛没必要这样去吃。

健身和减肥是需要吃的清淡一些。但根本不用白水煮好吧。人家国外大佬白水煮一切是为了打比赛前使身材看起来更有线条。为了追求极致的完美。因为盐会使我们身体储水。这样看起来会比较臃肿,并不会影响我们普通人减肥和减脂的效果。所以没有必要不吃盐。

我们减肥最需要控制的就是脂肪摄入。就是油。但是控制并不代表不吃。因为正常人体每天是必须要摄入总热量20%的脂肪。如果完全不摄入脂肪会伤害我们的身体。像便秘。严重的还会有生命危险。

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(图片来源网络,侵删)

减肥并不是突击几个月去完成的一个目标。需要彻底改变错误的饮食习惯。才可以一劳永逸。就算你减肥成功以后。又回到过去那种错误的饮食习惯。照样会胖回来。

平时我吃健身餐只要不是油大的调料我都会吃。醋。生抽。蚝油。酱豆腐。蒸鱼豉油。卡真粉。黑胡椒。白胡椒。料酒。把相对难吃的食物。尽量做的好吃一些。也有助于我们更长久的坚持下去。

现在在做大肚变腹肌的挑战视频。目前进行到67天。成功减脂20斤。预计90-150天可以达成目标。平时我也会分享一些相对好吃一点的健身餐和健身减脂心得。如果你有兴趣可以关注我。咱们共勉

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(图片来源网络,侵删)

如果一个饮食习惯不能长期坚持,那这就不是一个好办法,如果你吃水煮鸡胸成功减肥了,之后不吃水煮而去吃炸鸡,你一样会反弹!所以先找到一种正常饮食习惯,不管减肥还是平常生活都能坚持的饮食,那才是成功的关键!

很多人认为减肥就是水煮,这也是很多人减肥坚持不下去的原因吧。

减肥餐其实也可以很可口,用点心去学习,抖音上就有很多,热量都很低,减肥不是完全的断油断盐断糖,这样极端反而不利于减肥。

哈哈,宝宝跟我刚减肥的时候一样啊,凡是盐油都不敢粘。。。每天吃东西都战战兢兢,生怕吃多了吃重口了。

后来我才意识到自己有多么naive。。这世界上明明就存在低卡甚至0卡酱啊!!!都是被超市常卖的什么400多k的丘比酱给骗了好嘛。。。

首先先提出我的一个瘦身理念。。。
对于吃东西十分重口不健康的人类来说锻炼一周,讲真还特么不如节食一日!(当然我所说的节食才不是什么都不吃,而是减少饮食中的卡路里啦~ )

所以认识到这点之后,我开始努力寻觅低卡的各种食物,你作为一个减肥中的小伙伴,应该知道一些常见的低卡食材,所以我就不过多介绍了,还是跟你聊聊你最想知道的低卡酱吧


  • 0卡酱,的确是有的,美国有个品牌叫:/ Walden Farms /。其旗下沙拉酱产品都是以无脂肪、无糖、无卡路里为最主要卖点。口味选择也比较多,甚至连冰激凌和甜点用的糖浆、果酱、奶油也是0卡!!!

至于味道嘛....就跟零度可乐似的。虽说比可口可乐差一点,但依旧不差

然而一个悲剧是!目前想购买 Walden Farms,只能美国直邮 但是既然决定要减肥,买东西麻烦一点也不算事儿啦。

  • 还有一款24k的酱,叫:/ Praise低脂沙拉酱 / 澳洲的品牌,颜值比Walden Farms 高了一点(原谅我今天网速好差,传了五分钟也没传上来图片,新款宝宝自己搜索一下外观图)



就先给你推荐这两款吧~祝你减肥成功并且从此不用苛责味蕾哦!!!

以上就是我的回答,如果您有什么不懂得欢迎留言提问,我看到后会第一时间为您解答。

[_a***_]美食朋友记得关注我哦~主页有更多美食等着你。

各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不?

减肥时需要控制食物热量,三餐营养均衡,尽量不要吃零食。但是减肥过程中由于饮食清淡,难免会有嘴馋的时候。怎么办呢?其实 减肥过程中零食也是可以吃的,原则是要在控制好每天摄取的总热量的前提下,尽量选择高质白、低热量的食物,避免含糖、淀粉或者脂肪多的食物。我总结了一些我平时会吃的小零食:

1、高蛋白低脂肪的肉制品,像即食的鸡胸肉、鸡肉丸、鸡肉肠、牛肉干,在网上就很容易买到,是很多健身人士的选择,既可以作为三餐中的蛋白质,也可以当作小零食,都是不错的选择哦。举个例子:一包100克的鸡胸肉热量138大卡蛋白含量25克。热量很低又很管饱呢。

2、豆制品的零食,像豆干、素肉,这是我喜欢的小零食,蛋白质高不会长胖,又能满足对口感的追求。但是注意口味较重,不要多吃哦。我每次吃一块就很满足了。

3、蔬菜,像黄瓜、蕃茄,都是可以生吃的哦,热量非常低,可以放心吃。

4、坚果,像杏仁、核桃、腰果、瓜子等,尽量选择原味的。由于坚果含有丰富的油脂,口感很好,注意不要吃多了哦。

5、咖啡,黑咖啡是没有热量的。我是有咖啡瘾的,馋的时候自己冲杯黑咖啡,就可以解馋,不会那么想吃其他零食了。而且黑咖啡有提高代谢,为利于减肥哦。不能接受黑咖啡的朋友,加一点牛奶也是可以的,糖就不要加了哦。

希望我的回答对您有帮助哦,祝您减肥成功!

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