减肥餐图片排版教程图集

1. 康宝莱奶昔怎么搭配吃？
2. 180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？
3. 我想开一个减肥训练营，一个营养师，一个教练，把吃和练结合起来，大家觉得可行不？

康宝莱奶昔怎么搭配吃？

康宝莱奶昔怎么喝 了解康宝莱奶昔正确吃法很重要

减肥产品

2017-01-11

编辑：田田

减肥

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康宝莱奶昔属于一种代餐类的减肥产品，许多女性在减肥过程中都会食用，但是由于一些原因的影响，导致每个人最终的减肥效果完全不同。其实，这大多数人之所以减肥效果不佳，其根本原因就是没有掌握合理的食用方法。那么康宝莱奶昔怎么喝?

180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？

早餐两片全麦面包，午餐素油炒绿色蔬菜（生菜、菠菜、油麦菜）搭配一口米饭吃到五分饱，晚餐一个苹果必须在七点之前吃完。除此之外不能吃任何东西。每瘦十斤可以奖励自己吃顿水煮牛肉或者羊肉（只能吃五分饱）。我用这个方法瘦了四十五斤，过程非常痛苦，等瘦下来就会觉得一切都是值得的。

创建于2018.1.13

编辑

多谢邀请！

千万别去试什么快速减肥法，或者去吃减肥药什么的。可能短期内很有效的看起来减肥了。那可能只是皮脂，内脏脂肪却没有减掉。后期就会猛烈反弹！

减肥唯一的方法就是：合理饮食+无氧运动+有氧运动

所以除了饮食，还得运动。

然而这世界上还没有局部减肥的，你说气不气人。减肚子就得减全身脂肪。

这里就有一个概念：体脂率。

男女的正常体脂率还不一样：

从下面的图里对照一下自己大概是个什么体型，计算一下大概差多少比例。

然后再制定一个计划，分解你的预期目标。

谢邀

个人建议

1、没有不能吃的东西。

任何抛开数量谈质量的饮食都是没意义的

（鸡胸肉够好吧，吃多了蛋白质消化不了容易加大肾脏负担。同理健康的脂肪也要有所摄入，比方做菜的时候用的橄榄油，平时吃一些适量的坚果）

2、饮食的原则：少油少糖少盐

对女生而言油糖比较重要，油很直接，糖分过量也会转化为脂肪储存起来。

盐的话暂时不需要特别控制，不要吃得太咸就好。

没有什么减肥食谱，你就是少吃多动，有啥就吃点啥，别一天想着要吃啥。

早午餐七分饱，晚餐吃点水果，再加上有氧运动，一直坚持下去，让这样的生活规律成为你的生活习惯。

保证你瘦！半年达到标准体重！

首先你要弄清楚你是什么原因导致持续长胖的，如果是肥胖体质，那就绝不是减肥食谱能达到效果的。减肥本身就是系统工程，寄希望单一的方法，有点不现实。

从食物来源看，长胖的三个主要因素：脂肪、糖、蛋白质。你可以摅一下，你的生活习惯里喜好哪一样。如果是糖和蛋白质，你只能从日常饮食中减少（可以百度相关食物），这是一个痛苦的过程，因为改变生活习惯，克制喜好是常人很难做到的。但如果是喜好脂肪类，推荐你服用赛洛兰（奥利司他）国药准字otc减肥药；随餐一粒，轻松排油减脂。不需要改变饮食习惯，坚持三个月，体重减10%左右吧。如果能配合适量运动，效果更明显，达到目标更快！

我就是个无肉不欢的人，但真不见胖。

一家之言供参考，祝你减肥成功！

我想开一个减肥训练营，一个营养师，一个教练，把吃和练结合起来，[_a***_]觉得可行不？

减肥训练营是***用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。上海体育学院运动减肥中心介绍：通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

2训练方法编辑

减肥训练营一般***取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。

室内训练

***用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练

户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解

户外训练

训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。

训练课程