硬核健身干货教学***全集

1. 健身房丑闻频发，看完你还敢让女朋友去健身房吗？乱象何时休？
2. 彭于晏的肌肉是怎么训练的？

健身房丑闻频发，看完你还敢让女朋友去健身房吗？乱象何时休？

根据科学研究表明：男女之间如果有好感，就会在体内会大量分泌一种叫荷尔蒙的东西。在荷尔蒙的作用之下，本身有好感的两个人之间就会产生一种互相吸引的感觉，想要和对方发生进一步亲近的渴望之情。

健身房里聚集的无论男女，都是荷尔蒙旺盛的人，人也有着所有动物一样的本能，加上视觉效果的冲击：身材以及穿着性感，发生点什么故事很正常。

解决问题的根本，还在于提高自身内修，做到内心强大，才能抵御诱惑。

健身房其实应该是一个很健康的地方。不过有了一例丑闻后，健身房就会被定义，就会吸引那些“走捷径”的教练，以及一些带着目的而来的健身者。但是也不能一竿子打翻一船的人，大多数还是正规的，有了女朋友就多陪陪对方，男女搭配健身不累。

我们自己锻炼不去健身房，说实话也听说了种种不堪，但毕竟是人家的自由，具体到及其限度也就不好说什么，自重是底线，不要搞出来武大郎的悲剧，在流传当地人们口中的谈资就更不好听了，有朋友拿过健美比赛的奖牌🏅也开了一家健身房，宣传上面肌肉张牙舞爪非常有吸引力，对中老年妇女那是相当有吸引力，谁会不喜欢活力四射的***呢？生意也是相当火爆，至于乱象何时休，我个人以为休息不了，存在即是合理的道理都懂，规则都有当然潜规则也不会少，自持自重守住红线，不要因为健身搞起来暧昧收不了场，自古***出人命，真有事悔之晚矣[捂脸][灵光一闪][打脸]

健身房是最爆发荷尔蒙的地方。我媳妇的闺蜜前一段时间就是在健身房沦陷了。大致情况是这样的:她和她老公都是我媳妇介绍认识的，结婚有4年多，有一个孩子还不会走路。这女的在她家附近找了一家健身房，还报名了私教课，一来二去和私教课教练好上了。偷腥的人总会想着办法找时间私会，她之前没有夜不归宿的经历，认识了这位教练后，开房夜不归宿慢慢多了起来，孩子交给了她婆婆带，她老公也管不了。天下没有不透风的墙，几次异常后，她出轨的消息还是被婆家人发现了，婆家人叫来了她父母，她父母把她带回了娘家。在娘家这段时间，她还是偷偷跑出来。有一次我媳妇和她开视频，我听到了她们的聊天内容，劝她回头。最后的结局大家都知道了，女的离婚了，小孩也不要了，她父母把她关在家，不让她找那个健身教练。

很真实的案例。健身房锻炼身体没有问题，难免坏人动心思，时间长了能坚持住的又有几个呢

男女之间，相互吸引的是色相，是美丽的容颜，小编你去看看，健身房的女人，要么是***，要么是小三之类的人，一个普通的女人每天为了三餐而忙碌，她会有时间去健身吗。而去健身的女人，绝对是生活无忧的人。她们去就是玩的，开心的。小编你的明白，饱欲思淫味。你每天为了生活而奔波的人。会去健身房吗？

彭于晏的肌肉是怎么训练的？

彭于晏怎么训练的我不知道，因为我不是他教练。

这个世界上训练方式训练体系有不少，每个体系里面都有佼佼者他们的成功来自于他们的坚持不懈 严于律己。

增肌这个话题能扯很久 浓缩起来就是 训练质量 营养素的摄入 还有休息。

目前你17岁55kg 开始增肌的话我建议是分化循环训练。

胸肩背腿手臂腹部 ，每天一个部位，这样可以避免过度训练，让你的肌肉得到足够的恢复 ，同时整体强化不会出现明显的短板，至于这该怎么练我建议你要是有钱的话就找个教练带一下 学习一些基础动作 帮你做个饮食参考就行了 后面自己练。要是手头紧那就多上网学习 或者可以关注我 我后面会分享一些增肌减脂的心得 但是我这个比较懒什么时候更新看心情。

饮食方面 你这个体重增肌每天蛋白质摄入需求应该是110g到137g左右 碳水摄入220g到330g

我前两天一个问答里面有写过怎么去把营养素转换成食物的你可以去看一下。

休息这个就简单了 每天保证6到8小时的规律睡眠。

如果你能做到以上几点你都能作对你又有天赋一年达到彭于晏那水平没问题 没天赋肯努力一年半到两年。

祝你早日成功！