C0f3d30c8 发布于2024-08-01 22:26:45 减肥餐 109 次
夏天减肥季,西红柿的确很受爱美女士们的青睐。小番茄除了生吃外,做法其实还很多,并且营养还瘦身,我常用的有这三种,和您一起分享。
哈哈,和生吃差不多,但用少许白糖拌一下,能中和番茄本身的酸,口感更柔和些,适量的白糖其实对减肥没太多的影响。
这里不管是小西红柿还是大番茄,生吃腻了,熬成西红柿果酱,早餐抹在面包片上吃,再配上一杯脱脂牛奶,即营养还美味,也是瘦身的不错早餐选择噢。
将番茄用开水稍微泡一下去皮,然后放入料理机打汁,放入小锅,加入适量冰糖,小火熬开,加入少量淀粉,搅拌至浓稠关火。模具擦干净,将熬好的番茄酱倒入磨具中,磨平表面,入冰箱冷藏一小时。冷藏好的番茄冻倒扣切块,均匀的包裹一层椰蓉,漂亮的潘茄冻就做好了,夏天吃美味还清凉。
您好,我是磊磊妈咪,一位全职宝妈,自从有了宝宝,我的体重直接破130,来到了132斤。目前也是走在减肥路上的一位。经过1个月的坚持,目前瘦了6斤。虽然离我的目标体重还很远,但经过这段时间的学习与坚持,我相信自己一定可以瘦下来。作为一个正在减肥路上的宝妈,想要告诉你,减肥是一个需要长期坚持的事情,想要瘦下来,合理饮食配合有氧运动,再加上坚持。相信你也可以,加油哦。
前段时间我老公带回来1大框的串儿番茄,送给亲戚朋友一些,剩余的番茄,平常也用来炒菜、做糖拌西红柿吃,也做了一些番茄酱存了起来。另外一种方法就是我想要分享给你的------将番茄做成番茄汁,当饮料喝。番茄汁就是我的减肥菜谱里,不可缺少的菜单之一。
就是这种串番茄,口感不错。
下面分享下我自己做番茄汁的办法,希望对你有帮助。
1、将从冰箱取出的小番茄清洗干净后,用开水烫一下,目的是为了去皮,带皮的番茄汁,口感不如去皮的番茄汁。
2、去皮后的番茄切成小块。放入榨汁机里打成番茄汁。
不建议节食,因为吃得太单一不仅营养不良,而且很容易就会坚持不下去~
来看看食谱吧,推荐7款
1、白灼虾
4、清蒸鲈鱼
6、虾仁蛋羹
7、西红柿炖牛肉
平时可以吃些冬瓜或者是三色冬瓜丝,以及可以多吃韭菜或者是海带以及有胡萝卜或者是白萝卜,绿豆芽等食物都有利于减肥,只要平时注意调理自己的饮食,控制好自己食量一般是不容易肥胖。
注意事项
平时不要暴饮暴食,不要吃油炸的食物,不要吃高热量的食物,尽量控制自己热量的摄入。
大家好,我是极简美食。
适合夏季的减肥菜当然是应季低热量、高膳食纤维蔬菜了。夏季胃口差多数人不[_a***_]吃油腻的,低脂少油的菜品更适合减肥的人吃。
夏季的蔬菜特别多,蔬菜多数都是低脂低糖高膳食纤维,比如“黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、包菜、青菜、豆芽、平菇、金针菇、海带、木耳”等等。特别是西红柿和黄瓜直接可以生吃。
像一些含淀粉高含糖多的蔬菜减肥时最好就别做菜吃了,更适合做主食吃,比如“土豆、南瓜、山药、茨菰”,甚至胡萝卜、豇豆也要少吃。
像“菜、大白菜、萝卜”这些反季节菜,还是不吃的好,反正我是不吃。
蔬菜选好,还要荤素搭配,选些瘦肉、鱼虾搭配,热量更低,更容易瘦。
我最喜欢的减脂菜就是西红柿炖牛腩,我选的牛腩特别瘦,几乎没有白花,吃着酸辣开胃嫩滑,还不长肉。
我还喜欢做冬瓜炖虾仁、丝瓜烧毛豆、青豆烧冬瓜、清炒豆芽、清炒平菇、凉拌金针菇、凉拌木耳、炒青菜、鸡胸炒青椒等等。
只要用含糖少含淀粉少的蔬菜搭配瘦肉一起做菜,少放油,都能做成减脂菜,至于味道如何,那要看你厨艺了,也可以跟我学。
凉菜海带丝 西兰花炒虾仁 香煎杏鲍菇 醋溜白菜 凉拌卷心菜 凉拌菠菜 素炒空心菜 素炒丝瓜 生菜卷牛肉 酸菜肉丝 小白菜炒豆腐 这些是我这些日子吃的。
夏天比较适合减肥的菜品,当然是少油少盐清淡的蔬菜了,比如苦瓜炒鸡蛋,蒜蓉空心菜,丝瓜瘦肉汤,溜冬瓜片等等,都是比较适合夏天吃的低脂刮油菜品。奉上一个我今天做的蒜蓉空心菜吧
作为一个以鸡胸肉为主要蛋白质来源的健身党,平时经常会看一些烹饪软件,想办法让鸡胸肉更吃一些。下面推荐的这些减脂菜谱,是我收藏的、并日常中学着美食软件上做的,我觉得还挺好吃的一些:
一、孜然鸡胸肉:作者—多M食堂小静
2、鸡胸切条,加入葱姜、2勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒
4、不粘锅用油刷刷薄薄一层油,煎胸胸至发黄、发焦
3、把之前拌好的料撒进去,出锅
减肥时想吃烧烤,就来点孜然胸胸肉吧。
我能说我减肥没有吃过减肥餐吗?完全是在吃饱喝足的情况下减下来的😄😄很多小姐姐明明吃的少还不瘦,这多半是节食的后果!减肥其实不需要拼命去节食或者不吃,而是懂得搭配饮食。
基础代谢量要吃够,多吃蛋白质含量高的食物,绝对不要将就自己,想吃还得吃,特别是早餐一定要吃!合理搭配,适当运动➕坚持不懈一定可以瘦的!加油😊
减肥餐不就是代替正餐了吗,如果都吃了还我怎么减肥,我就是减了三十多斤了,两年了未反弹,主要就是控制饮食,改变饮食结构,碳水高的食物可以改成其它谷物杂粮类的食物代替,甜食一定要忌嘴,不能吃太辣的和太咸的食物,一定要多喝水,才能提高新城代谢,多吃蔬菜,水果可以暂时戒了,如果下半身肥胖的人,千万不要吃豆制品和黄豆
很高兴回答你的问题。
减肥餐通常都是在减肥的时候吃的一种代餐,这个是代替正餐的,所以说这个在到了饭点以后直接吃就可以了。
只要是减肥都会牵扯到节食的问题,使用减肥餐就属于轻节食,使用减肥餐代替我们的正餐,也就是减肥餐就是正餐了。
减肥餐一般都是经过精心的配比,营养搭配均衡,既能保证了人体每天所需的营养,又能杜绝了一些高脂肪高热量的摄入。
吃减肥餐时间比较辛苦的事,很多的减肥餐并不是我们喜欢的口味,所以在减肥的时候比较受罪,但是减肥就是这个样子。
吃减肥餐建议也不要吃饱,每顿饭保持7-8分饱就可以了,通常减肥餐的饱腹感都极强,一般餐后都能保持2-3小时的饱腹感,如果期间饿了建议吃点水果或者牛奶作为临时的补充。
减肥之所以吃减肥餐,就是为了改变人体的饮食结构,慢慢的人体就会适应了,一般吃减肥餐的人前3-5天感觉不适应,吃不饱、口感不好等诸多问题,坚持过去那几天就好了。
希望我的回答对你能有所帮助。
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