甜品减肥餐做法***教程大全

1. 想减肥，却很喜欢吃甜食啊！怎么办啊？
2. 减肥也能吃的甜品有哪些？
3. 你有好的减肥经验吗，少吃主食、甜食这个方法怎么样？
4. 减肥过程中，怎么样控制自己想吃零食和甜食的念头？
5. 吃完甜点为什么要喝绿茶？

想减肥，却很喜欢吃甜食啊！怎么办啊？

想减肥就要有毅力，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，每顿吃8成饱，主食少吃；每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，只有管住嘴，迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去，才能起到很好的减肥效果。

减肥也能吃的甜品有哪些？

分享三款甜品:木瓜牛奶、牛奶醪糟蛋、酸奶红薯，***用的都是超级健康的食材，自带减肥效果，完全不用担心增肥;而且制作超级简单，几分钟或者十几分钟就完事了;最关键的是口味超棒!口味超棒！口味超棒！。

No.1 木瓜牛奶

先看图片。

原材料: 水、新鲜木瓜、牛奶

制作方法: 木瓜去皮、去籽，切成小块;锅中加水，烧开后放入木瓜，煮10分钟左右;加入牛奶，煮开即可。

尝第一口就觉得特别惊艳，从来没有想到和牛奶煮开后的木瓜能这么好吃。强烈建议尝试！

No.2 牛奶醪糟蛋

照例先来图片。

您好！我是头条号美食达人柔蓝水晶，很乐意为您解答这个问题，下面来谈谈我喜欢的做法！如果有不同的看法，欢迎留言一起讨论！

都说减肥的天敌是蛋糕这些甜点，但是控制不住自己的嘴怎么办？其实自己做，可以调整一下适合自己的配方，包括减糖、低油等等。就算嘴馋，也可以吃一些不会发胖的蛋糕。只靠节食或者不吃某种食物来减肥是不明智的，只有合理的饮食加上适量的运动，才会健康的瘦下来。

这款马芬蛋糕没有用到油，加了大量的酸奶和蓝莓，口味略酸，可以自己调节糖量，这个糖量做出来的蛋糕只是微甜。虽然是戚风的做法，但口感和戚风完全不一样，吃起来略有点筋道与弹性，不是戚风的那种松软，很适合控制热量时食用。有配套纸托，蛋糕烤好后可以立刻从模具中取出，便于食用和保存，而且颜值也高了，也便于携带。

配料：低粉100g 鸡蛋1个 糖50g 酸奶200g

辅料：柠檬汁2g 蓝莓20g 蔓越莓干2g

1.鸡蛋分离蛋清和蛋黄。蛋黄里加入10克糖搅至糖融化。

减肥其实就是管住嘴迈开腿，控制卡路里的摄入自然而然就瘦了

甜品的糖分一般非常高，最好少吃，前段时间减肥，吃蔬菜水果，虽然健康但是有一种抑郁的感觉，吃都吃不好哪来的幸福感呢？一般新出的网红甜点 我是一定要尝一尝的，不过少吃就是了，一周一次和一天一次那可是大不一样

（买的Geecake蛋糕的脏脏包，满满的幸福感）

零食一定要忌口，一点也别吃，就是薯片之类的

食物最好自己做，甜点也是，欧美人最喜欢吃甜点，喜欢健身的还是很瘦，所以多运动消耗脂肪也是方法的一种；教你一种减肥甜点

年后不减肥

四月徒伤悲

都说每逢佳节胖三斤

刚回到家就被好多好吃的淹没了

你有好的减肥经验吗，少吃主食、甜食这个方法怎么样？

少吃主食和甜食只是短期的有效。我现在也在减肥，就是每天早上5点起床，跑步运动和做些健身操1个小时。晚上睡觉前卷腹，踢腿。平板支撑等一些，加上晚饭只吃水果，坚持一两个月你就可以减20斤左右。关键要看你是否能持之以恒。

你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你！

感谢邀请！少吃主食、甜食是肯定对减肥减脂有帮助的，但也要看你其它食物的摄入是否能够给身体提供足量、全面、及时的[_a***_]，如不能，也会造成营养失衡而导致肥胖。

例如蛋白质缺乏会导致肝脏合成白蛋白的数量减少而阻碍肝脏在合成完身体各种营养物质后(包括我们摄入的糖类食物分解合成为氨基酸)身体整个物流配送的中断，最终导致肝脏在脂肪、糖类、蛋白质食物方面代谢的综合症而导致肥胖。

另外，也要结合运动，特别是有氧运动+无氧力量训练运动。

有氧力量训练可以增加身体的肌肉来提高身体的基础代谢，因为肌肉是身体消耗热量的大户。

对于减脂减肥来说，只有在身体基础代谢水平提高的基础上，在身体消耗的热量大于摄入的热量的情况下，身体才有可能瘦下来。

另外，减少多少主食，什么主食都有讲究的。

如果你一味的减少，其它食物没有充分供给，也会进入节食的节奏，而一味地节食是会对身体减脂不利的。

谢谢邀答，我一直主张要健康快乐的减肥，减肥只有减脂肪才是王道，不吃主食 ，甜食，营养跟的上吗？我一客户平时吃减脂饼干，配辅食，脂肪减的多，水分和肌肉有上涨，有一天她心血来潮 ，想减快点，辅食吃的很少 ，结果第二天掉的是水分和肌肉，脂肪量没变。

谢邀！

减肥经验呢，小编最近也在减肥，在这跟你分享点自己的经验！

首先呢，你说少吃主食能达到减肥效果，但是甜食不能少吃，要不吃！一天你吃的那些主食里面的糖分已经足够你一天的量，再吃甜食就会过量！

其次呢，就是饮食方面规律，运动方面也不能不做！运动的话我最近是做HIIT这种高强度低间隙的燃脂运动，这个运动的好处就是燃脂时间持续长，且能减少肌肉量的流失，因为我们都知道，肌肉越多，新陈代谢率就越高，那脂肪就越不容易堆积！

最后呢，就是一定要坚持 坚持 坚持！不然即便你计划的再好，不能坚持，也是达不到减肥的效果的！最后呢，小编在这提前祝那些在减肥路上的小伙伴们成功哦！

主食并非吃得越少越好，甜食注意适量就好。

人每天主食的量应不少于约150克，因为主食提供的能量是大脑唯一的供能来源。同时缺少碳水化合物人体就会通过分解脂肪来供能， 脂肪代谢产物酮体会在人体内不断积累，从而容易使人出现酮症酸中毒。

胖的人大多数偏爱吃甜食，减肥期间应少吃甜食，可以逐量减少就好。比如之前天天吃可以改成1个礼拜1次，一个礼拜1次可以改为1个月1次，如果能不吃是最好。

减肥过程中，怎么样控制自己想吃零食和甜食的念头？

我不爱吃零食，也不爱吃甜食，可是也胖。因为我一日三餐少吃一顿都不行，肚子一饿就低血糖，头晕眼花的。[捂脸]我也想减肥，可是少吃一口都不行，心里想减肥身体不允许，也很纠结。

1、控制好时间段，白天吃，晚上不吃

2、选择一些健康的零食，远离一些高热量的垃圾食品

3、让自己忙起来，转移注意力

4、吃饭的时候，补充优质蛋白食物

5、三餐要规律，不要跳过任何一餐

吃完甜点为什么要喝绿茶？

因为甜点是甜的高热量的食物，喝绿茶是可以帮助肠胃蠕动消化起来，所以一般吃完甜点都要喝点绿茶能帮助我们不长脂肪，有助于我们的肠胃消化，肉肉长的少，自己的心里罪恶感减少，一般女生都爱吃甜点，吃完一定要喝点绿茶呦，减少吃心理的罪恶感。