健身干货零食店铺装修风格

1. 健身零食推荐？
2. 健身人士吃的零食？
3. 健身能吃的零食？
4. 健身减脂时候可以吃的小零食~？

健身零食推荐？

一、坚果类

核桃，开心果，腰果，榛子。

二、果蔬类

香蕉，菠萝，苹果，牛油果

麦片

麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为减肥、健身MM的零食来吃，建议不要加入牛奶。

蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容&瘦身小零食。

健身人士吃的零食？

坚果类：

大多数坚果的营养都很全面，蛋白质、矿物质、维生素含量都比较高。***了植物的营养精华，十分有利于增添皮肤的光泽，增强体质，生长发育。对健身减肥的人来说，更重要的是坚果里面的膳食纤维能够***肠道蠕动，减少糖分、脂肪、胆固醇在肠道的吸收。

1. 健身人士可以吃零食。
2. 但是需要选择低热量、高蛋白、低脂肪、低糖分的零食，比如坚果、酸奶、水果等，以满足身体的营养需求，同时不会增加过多的卡路里。
3. 另外，健身人士也可以选择自制健康零食，比如蔬菜沙拉、烤鸡胸肉等，这些零食不仅健康，而且可以满足口腹之欲，还有助于控制体重和保持身材。

健身能吃的零食？

可以吃红薯。

红薯的特点是热量低，GI值低，每百克脂肪也就0.2g，并且它有清理胆固醇的能力，是健身道路上的好伴侣，将其替换成为主食，零食，既能喂饱肠胃，又能减少热量摄入。

1、黑巧克力

不管是男性还是女性，不少的人都爱吃甜食，而吃太多的甜食会让人的身体变得肥胖，这就导致了有很多人在健身时，也戒不了甜食的状况。其实在健身时适当的吃一些黑巧克力，也是不会胖多少的。黑巧克力能够满足我们的味蕾，让我们感觉到饱腹感，能够让自己不再吃其他食物。这样一来可以减少我们卡路里的摄入。但是也要注意，千万不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也会囤积脂肪。

2、酸奶

很多人都觉得酸奶是一种健康食物，能够帮助减肥。其实经常喝酸奶的确有利于促进肠胃蠕动和消化液的分泌，能够帮助我们的消化系统和肠胃健康。酸奶富含营养，对于防便秘来说，也有一定的功效。所以对于一些想健身想减肥的人来说，在平时喝酸奶是能够帮助自己健身的。但是也要注意，我们在挑选酸奶时，尽量挑选糖分较少的酸奶，这样能让我们摄入的卡路里更少。

3、坚果

健身减脂时候可以吃的小零食~？

试试燕麦饼干，外面又香又脆的，里面果仁燕麦口感丰富~重点是好吃不胖，做法真是一点难度都。准备鸡蛋 1个、即食麦片 50g、代糖 5g、黑芝麻 10g、混合坚果 30g、混合果干 10g（我用的蔓越莓，蓝莓干和葡萄干）做法只需要坚果和果干切碎，所有原料混合，带手套捏出小饼干形状，空气炸锅175度烤8分钟就可以了。‼️‼️‼️Tips：原料混合好后如果太干就加一些鸡蛋，太湿就加一点麦片，葡萄干蔓越莓本身有甜味，如果可以接受麦片原本味道的也可以不加代糖，烤的时间根据自己的空气炸锅脾气适当调整，没有空气炸锅可以用烤箱，时间延长一些。没有烤箱可以用微波炉，中火1-2分钟。微波炉很容易糊，功率也不同，建议用中低火慢慢加时间烤，我用家里的海氏K5空气烤箱都尝试过这几种做法，空气炸锅比烤箱的味道会更好点，推荐空炸版，果干我也是用K5的果干功能自己做的，比较干净健康，哦，对了加了黑芝麻很香，减肥减脂很巴适的饼干小零食~