C0f3d30c8 发布于2025-02-06 22:57:12 低卡饮食 37 次
1、海苔:
干海苔是一种很好的绿色户外食物。
你可以把它放在汤里,也可以生吃作为零食。
如果想让你的海藻零食保持酥脆,请确保将它们保存在密封容器中以防止受潮。
野外事物必备分类:
1.如果不打算做熟食可以准备开水壶,有了开水可以备:方便面,面包,牛肉干,压缩饼干。
2,打算烧烤可以准备:可以根据个人的喜好来选择,一般在户外烧烤选择食物方面要荤素搭配,这样才健康;素菜:玉米、小镘头、年糕、面包片、韭菜、藕片、棉花糖、生菜(生菜包肉)、青椒、花菜、香干、臭干子、蘑菇、茄子...
一般情况下,常见的户外徒步食物清单如下:首先,能量棒是最为常见的,其次,大量的纯净水,最后,如果需要过夜的徒步行程,可以带午餐肉,罐头牛肉,罐头水果,少量的大米等食物
关于水
一般情况男生3瓶500毫升纯净水,女生2瓶500毫升纯净水。如果平时喝水比较多可以适当增加。在负重准许的情况下,第一保证水的量。
关于徒步路程中补给
徒步是一个相对比较消耗体力的运动,一般徒步开始前半部分多以爬升为主,对于能量消耗比较大,可以在过程中适当补充能量,推荐小包装的能量棒为主,比如士力架等巧克力。
关于午餐
一天往返的徒步旅行一般午餐都是在山里解决,这个就需要我们把午餐背到山里,那么一般推荐菜单是什么呢?
1、饼类:方便携带,同时可以补充徒步所需的碳水能量。
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