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1. 肩颈酸痛，还可以做运动健身吗？

肩颈酸痛，还可以做运动健身吗？

肩颈酸痛，可以做运动健身。肩颈酸痛的原因,是平常的姿势不良、运动少造成的。而运动能够锻炼肌肉，强韧关节，有效缓解肩颈酸痛，并能增强自身健康。

肩颈酸痛，我们可以做以下2个小动作来缓解：

一、手指爬墙

用我们肩膀疼那侧的食指和中指，像小木偶的左腿和右腿一样，在墙的低的地方往高的地方爬。但是不能爬得太快，它能够让你的肩关节更灵活。

肩颈酸痛不建议进行过大的运动量，可在不引起疼痛的情况下做些轻微运动。引起肩颈酸痛的原因很多，如肩颈部过量体力劳动、健身运动等导致骨骼肌细胞无氧呼吸过多，产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛。

一些病理性改变，如肌肉的炎症、韧带的损伤等也可导致颈肩酸痛。如果此时进行大量的运动，会进一步加剧肩颈关节的损伤以及肌肉的劳累，加剧颈肩的酸痛。

如果在不引起疼痛的前提下，做一些适量的运动，可促进肩颈的血液循环，一方面加速代谢产物如乳酸的转运，另一方面促进组织恢复，有利于肩颈酸痛的消除。因此，做适量的运动可以消除肩颈酸痛。

用颈肩酸疼，不是腰椎间盘突出症，它是可以运动的，而且运动完之后会觉得很舒服，但是这只能维持一小会儿，之所以舒服，是因为在运动的时候，身体的温度会提高，肌肉在温度升高之后，会感觉到舒服！

休息与分析

如果是偶然有颈肩疼痛，最好还是休息，看一下，通过我们身体的自愈能力，能不能改善这个问题，长期的疼痛，那就要考虑我们可能存在着一些疾病因素，有的问题可以通过自己来处理，有的必须就诊！

肌肉的触诊

当疼痛出现的时候，要先触诊一下肌肉是否存在着痛点，像颈部的半棘肌、肩胛提肌、头夹肌、胸缩乳突肌，肩部的斜方肌、冈上肌，后背的菱形肌，当它们存在痛点的时候，就可能会出现局部的不适，判断方式，按下去有和症状一致的酸痛感，基本可以确诊！

这种问题是可以通过按摩来处理的，如果说有耐心，可以自己来***解除这个问题，找到相关的痛点，以疼痛感觉舒服的力度***，每个痛点3～5分钟，每天按一次，坚持一个周左右痛点就会减轻甚至消失，症状就可以随时解除掉！

正骨来调整