优质蛋白低卡的食物有哪些

1. 蛋白高营养易消化食物有哪些？
2. 粗蛋白食物有哪些？
3. 高蛋白食物有哪些适合孩子吃的呢？孩子长得很慢，抵抗力还不好？
4. 含磷低的肉类排名？
5. 高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？

蛋白高营养易消化食物有哪些？

蛋白高营养易消化食物有三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽以及用它们的***榨取的油脂，有助于预防心脏疾病，营养心肌。富含锌、镁的食物，如小米、红豆等粗粮，贝类虾蟹等，还有菠菜、小油菜等绿叶菜也能营养心肌。饮食中维生素含量多者心脏病发病率低，食物来源主要为新鲜的果蔬，比如猕猴桃和柑橘类水果。

粗蛋白食物有哪些？

含粗蛋白质多的食物包括：牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等高热量食物大约有十种：　　①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。　　②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的

高蛋白食物有哪些适合孩子吃的呢？孩子长得很慢，抵抗力还不好？

还有优质蛋白的食物，有牛奶，豆类，蛋类等，牛奶和蛋类孩子可以适当的食用，因为这些食物里面含有丰富的蛋白和钙，蛋白可以提高孩子的身体免疫力和抵抗力，钙可以增强骨质，孩子如果出现长得很慢可能是出现偏食引起的，如果出现偏食营养就达不到孩子身体的需求，就会影响到孩子的成长。

含磷低的肉类排名？

选择含磷低的肉类，可以参照以下顺序 ，从低到高以次是：鸭翅，鸭胸脯肉 ，牛腑肋肉 ，猪大排 ，羊肉，鸭，鹅肉 鸡肉。此外还应注意无机磷主要来源于含磷添加剂，存在于加工食品中。比如香肠、培根、咖啡等，磷吸收率极高且营养价值低，这一点在选择是要注意。

高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？

我们食用的很多肉、蛋、鱼、奶，五谷杂粮，蔬菜水果等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）等必需的营养物质！

我们为了更好的进行运动健身，制定科学的食谱，合理的摄入必需的营养物质，我们有必要了解一下这些营养物质。

我们食用的高蛋白、低脂肪、低糖类食物，不仅在动物制品中广泛存在，在很多植物类食物中也十分丰富。

1.我们先来看看动物制品中有哪些符合以上要求吧。

肉类中的牛肉、马肉、驴肉、骆驼肉等富豪丰富的高蛋白，同时脂肪含量相对于猪肉、羊肉等要低的多。

禽类中鸡肉、鸽子、鸵鸟等不仅含有高蛋白质，相比鸭肉、鹅肉等，脂肪含量低很多。

水产品基本都是高蛋白，低脂肪食物。尤其是深海鱼类产品！

禽蛋类食物也符合以上要求。

兔肉又称“芙蓉肉”，高蛋白含量丰富，脂肪含量更低，更富含氨基酸等其他营养物质！

2.我们再来看看植物类食品有哪些符合我们的要求。