羽毛球男团减肥餐教程***,羽毛球男团规则

1. 晚饭后，到球馆打半个小时的羽毛球可以瘦身吗？
2. 游泳减肥还是羽毛球减肥比较好呢？
3. 为什么我打羽毛球减不了肥？

晚饭后，到球馆打半个小时的羽毛球可以瘦身吗？

吃完饭，一般不建议进行激烈的运动，慢走会比较合适，羽毛球这种活动建议饭后一个小时以上再进行。

每天坚持羽毛球会起到瘦身效果，但是活动前要充分热身，羽毛球会有很多急停，启动的动作，所以要避免热身不充分造成的伤痛。同时为了达到瘦身的效果，运动过后不能暴饮暴食，减少能量摄取。

首先，晚饭后半个小时才能去运动，这个要切记，否则就不是锻炼而是伤身了。

瘦身需要就是身体摄入的食物热量少于人体一天消耗的热量，这样为了支持人体耗能，就必须燃烧身体脂肪来维持耗能所需，从而达到瘦身的效果。

在每天身体摄入食物热量基本恒定，而且不会超过身体一天消耗的热量值的话，晚饭后半个小时之后再进行半个小时的羽毛球运动肯定是可以瘦身的，只不过，半个小时的羽毛球运动消耗能量有限，瘦身的幅度不会太大，一般来说，进行45分钟以上的运动，瘦身效果会更好些。

半个小时的羽毛球运动，只能说是中等强度的锻炼，虽说消耗能量有限，但也有一个对瘦身有帮助的特点：中等强度的锻炼之后，不会像高强度运动量之后，有着胃口大开的感觉。半个小时的羽毛球锻炼之后，不会产生强烈的饥饿感，从而对管住嘴减少热量摄入有极大的帮助，从另一方面对瘦身有帮助。

瘦身主要在于坚持，羽毛球号称***型运动，趣味性 ***型极强，能让人着迷，从而达到持续不断参加运动的状态。所以，晚饭后半个小时之后打半小时羽毛球，对瘦身是有极大帮助的，你会很快觉得半个小时不够，需要再多打些时间的。这里还得提醒一下：羽毛球运动虽好，过量了恐怕是会伤身哦。保持半个小时的习惯吧！

第一，瘦身必须是，而且基本需要持续一定的时间，30分钟以上。心率才能达到130以上；

第二，打羽毛球是随便打打还是认真的跑步伐、加手上动作。

总的来说，如果能达到上面第一条说的，应该就有减肥效果。但您的时间上可能还不够。

以上信息希望对您有用，谢谢

游泳减肥还是羽毛球减肥比较好呢？

两者都属于运动减肥，都是比较好的减肥方法，运动减肥也是最绿色最健康的减肥，因为运动可以燃烧身体脂肪，如果坚持锻炼，可以预防反弹的情况发生，建议运动要达到45分钟以上，运动还可以预防肌肉衰退及劳损，可以减缓骨骼老化，预防骨质疏松。

为什么我打羽毛球减不了肥？

打羽毛球肯定减肥的，而且保持体型！我打了二十年羽毛球，现在五十三岁体型一直没变，羽毛球给我们益处太多了，我是每天早上五点无论刮风下雨必打，极特殊情况除外！

羽毛球是球速最快的球，它对身体素质要求极高，要求你有爆发力，有启动能及，有启动再回转能力，手疾眼快，头脑清晰，心理素质过硬，一场羽毛球下来挥汗如雨，汗都会顺着头发流下来，常年坚持下来能不减肥？

打羽毛球不是两个人原地不动拉拉球，人在哪往哪打，球速太慢只能叫活动一下！拉球如果两个人拉平抽，把速度拉起来其实也是汗流浃背的。说打羽毛球不减肥的估计是打原地不动慢条斯理的打球人！还有一些球友，无论多晚打完球饭店大吃大喝，这样也很难减肥，反而会增了肥！

我年轻时候几乎每天早上打十几局，现在年龄大了打六局，最多九局，体重基本保持没变，任何事情都是贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不行的。如果我不是一直坚持，现在肯定和很多五十多岁的人一样腿脚不方便了，也不敢上场打了，没有几十年的底子五十多岁根本不敢剧烈运动了，想跑也跑不起来了。

最后给大家一个建议，无论孩子学习好坏必须从小给孩子培养并精通一门体育项目，这是受益终身的！当然我认为最好的运动是羽毛球，上手快无身体对抗伤害。羽毛球是大众体育项目，上手快但精通难，需要各种综合能力的积累，带着你家孩子也打打羽毛球吧，减肥益智健身！

这个问题正是我想探讨的，二年前初次开始打羽毛球每周2.4.6基本国定打三次体重下降很快，体重从132斤降到118斤，后来自己都不敢在降体重了，随后一年多保持126左右，现在运动量越来越大，体重也不降，保持130左右，我理想的体重是126斤左右。