香蕉牛奶减肥餐做法***教程

1. 每天只吃一个鸡蛋，50ml的低脂牛奶，一块1~2两的葱花面饼，一根香蕉？
2. 黄瓜鸡蛋与香蕉牛奶哪个更减肥?怎么吃这些才减肥？
3. 香蕉减脂期正确吃法？

每天只吃一个鸡蛋，50ml的低脂牛奶，一块1~2两的葱花面饼，一根香蕉？

吃鸡蛋和牛奶能减肥。鸡蛋与牛奶都是高蛋白食品，热量低、脂肪少，含有丰富的维生素、矿物质，食后有明显饱腹感，延缓饥饿的时间，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的，非常适合早餐食用。

适合减肥的还有豆腐、各种新鲜蔬菜如苦瓜、西红柿、黄瓜、洋葱、白菜、菠菜等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，少喝饮料，忌饮酒，保持良好习惯等。

黄瓜鸡蛋与香蕉牛奶哪个更减肥?怎么吃这些才减肥？

你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

香蕉减脂期正确吃法？

1、早上吃香蕉会有着很好的减肥效果：在早上的时候，适当的吃些香蕉，之后再喝些水，可以使肠胃的负担减轻，也可以使早上比较弱的消化机能慢慢的恢复，吃香蕉的话，还可以使人们的饱腹感有所增强，使早餐的摄入量减少，每天可以与饮食搭配着来吃，可以更好的促进肠胃的蠕动，有利于消化，在帮助减肥的同时，也是可以使易胖体质得到改善的。

2、下午三点当零食来吃：在下午三点左右的时间，人们是最容易感到饥饿与疲劳的一个时间，这时吃香蕉的话，可以增强人们的饱腹感，使肠胃负担减轻，加快了减肥瘦身。

3、香蕉[_a***_]食谱：在早餐的时候，把香蕉当成小点心，用到了香蕉，面粉，鸡蛋以及面包糠，先把鸡蛋打成蛋浆，把香蕉皮去掉后，再把鸡蛋液裹上面包糠与面粉，放到锅里面炸到金黄就可以了。

的时候吃西红柿拌面，用到了西红柿和面条，先把面条煮熟之后捞起来，再加入胡椒与盐进行搅拌均匀，把西红柿酱浇上就可以了，在减肥期间的时候，不可以只吃香蕉，不然容易反弹，减肥也是需要适量吃些主食的，才可以满足身体的需求，并且不容易反弹。

晚餐选择香蕉沙拉，用到了香蕉与沙拉酱，把香蕉皮去掉并切成块，加入适量的沙拉酱搅拌均匀就可以了。