低卡食物成品菜谱大全,低卡食物成品菜谱大全图片

1. 低卡路里的食谱？
2. 碱性食物食谱及做法？

低卡路里的食谱？

以下是一些低卡路里的食谱，供您参考：

1.烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制，然后烤至熟透。配以生菜、番茄、黄瓜等蔬菜制成沙拉，淋上柠檬汁和橄榄油即可。

2.烤三文鱼配烤蔬菜：将三文鱼切成块，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制，然后烤至熟透。同时将洋葱、红椒、西兰花等蔬菜切成块，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制，然后烤至熟透。

3.煮鸡蛋配水果沙拉：将水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）切成块，加入一些柠檬汁和蜂蜜拌匀。同时煮一颗鸡蛋，切成块，加入水果沙拉中即可。

4.烤蔬菜配烤豆腐：将豆腐切成块，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制，然后烤至熟透。同时将洋葱、红椒、西兰花等蔬菜切成块，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制，然后烤至熟透。

5.煮鸡胸肉配蔬菜汤：将鸡胸肉切成块，加入清水中煮至熟透。同时将洋葱、胡萝卜、西兰花等蔬菜切成块，加入鸡肉汤中煮至熟透。

需要注意的是，低卡路里的食谱并不意味着没有营养，我们需要根据自己的身体情况和营养需求来选择合适的食谱。同时，低卡路里的食谱也不是唯一的减肥方法，我们还需要结合适当的运动和健康的生活方式来达到减肥的效果。

鸡胸伴肉丝

食材：鸡胸肉一块、豆芽一块钱、红萝卜适量、黄瓜适量、香菜一根、蒜3瓣、小米辣2个

配料：生抽两勺、陈醋两勺、辣椒油一勺、糖和盐少许

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1、红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡胸肉煮熟撕成丝备用

2、小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末

3、锅里煮开水，放入红萝卜煮一分钟，再放入豆芽煮2分钟捞出

4、取个大碗，放入豆芽和红萝卜、青瓜丝、鸡胸肉丝、再放入香菜辣椒面蒜末小米辣生抽陈醋辣椒油盐和糖，再用手抓拌均匀即可开吃啦

娃娃菜火腿豆腐汤

好吃不胖，5分钟煮一锅，无油超低卡，营养饱腹，越吃越掉秤

答：

1. 低卡路里的食谱可以选择蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食材，避免高糖、高脂肪、高热量的食物。

2. 低卡路里的食谱可以帮助减少身体摄入的能量，从而达到减肥的效果。

选择蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食材，可以保证身体摄入足够的营养，同时又不会摄入过多的热量。

此外，低卡路里的食谱还可以帮助降低血糖、血脂等指标，对身体健康也有好处。

碱性食物食谱及做法？

一．冬瓜：水分最充足的低卡蔬菜，推荐食谱【红豆冬瓜瘦肉汤】

1.红豆放入碗里用清水浸泡一个晚上，，第二天淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水，先开大火煮开，然后转成中小火慢慢的炖煮20分钟，红豆煮得皮开肉绽，口感又粉又糯。

2.冬瓜洗净切掉表皮，用勺子挖去中间的瓜瓤，先切片再切成小丁状，瘦肉剁成肉末备用，另外准备一点香葱，等到红豆炖好之后，把冬瓜放入锅里面，开火再继续炖10分钟，然后放少许食盐调味。

3.出锅之前把肉末倒入锅里面烫熟即可，最后撒上葱花就可以关火了，这道红豆冬瓜汤的做法非常的简单，既可以当主食，当早餐，也可以当菜吃。

二．西兰花：富含丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素，推荐食谱【西兰花早餐饼】

三．胡萝卜：富含维生素A，推荐食谱名称：【红萝卜青豆炒猪皮】