14天打卡挑战：健身如何练出麒麟臂？14天打卡挑战：健身如何练出麒麟臂？想在14天练出麒麟臂？新手是不可能的，那必须是健身老鸟。想要练出麒麟臂，注意就是针对肩部和手臂的肌肉训练。那首先了解一下肩膀和手臂的的肌肉构造。肩部肌群包含：三角肌（前束、中束、后束），斜...
健身干货 2024-04-18 12人阅读
本文目录一览：1、利用杠铃平举练三角肌,有什么动作要点呢?2、用杠铃提升肌肉力量,哪些动作最实用呢?利用杠铃平举练三角肌,有什么动作要点呢?重复练一肩已无力上拉后，换练另一肩。后束俯身侧平举：收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行。...
健身干货 2024-03-18 12人阅读
本文目录一览：1、健身新手不会使用器械,哪些干货动作能快速练全身?健身新手不会使用器械,哪些干货动作能快速练全身?动作二之胸部锻炼：器械推胸坐在器械椅子上，推出时呼气，回首时吸气。要感受胸部肌肉在拉伸，尤其是在推其实很胸购能明显感觉得到在互相挤压，前...
健身干货 2024-03-14 19人阅读
本文目录一览：1、健身小白器械入门三:肩部训练2、三角肌前束锻炼方法3、怎样才能练出三角肌前束?健身小白器械入门三:肩部训练1、肩部器械训练详细教程站姿哑铃侧平举训练要点：通过肩关节外展向身体两侧上抬哑铃，整个动作过程中保持肘关节微微弯...
健身干货 2024-03-06 14人阅读
本文目录一览：1、今日20个健身干货小知识!2、健身新手不会使用器械,哪些干货动作能快速练全身?3、想要高质量的背部肌肉,有哪些训练干货?今日20个健身干货小知识!1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳...
健身干货 2024-03-03 18人阅读
本文目录一览：1、健身新手不会使用器械,哪些干货动作能快速练全身?2、假期运动科普超详细健身入门干货3、学生党,有没有什么省钱肌肉训练方法?健身新手不会使用器械,哪些干货动作能快速练全身?1、扶墙半蹲。目标部位：腿部练习方法：选择一面墙...
健身干货 2024-02-14 18人阅读
本文目录一览：1、「减脂干货」我是如何克服“健身房恐惧”,从广场舞到健身房的?2、健身新手不会使用器械,哪些干货动作能快速练全身?3、最近准备开始健身了,大家有没有健身励志的照片推荐一下?「减脂干货」我是如何克服“健身房恐惧”,从广场舞到健身...
健身干货 2024-02-08 23人阅读
本文目录一览：1、有效呼吸的指导方法2、锻炼时的呼吸方法.3、正确健身的呼吸方法有哪些4、举哑铃应该...
哈密周边有树有水的地方？江布拉克和巴里坤哪个更好玩？哈密周边有树有水的地方？新疆哈密河国家湿地公园位于新疆维吾尔自治区哈...
有没有宅家一族的健身干货？怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？有没有宅家一族的健身干货？我和老公都比较宅，不上班不...
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