拳击减肥餐教程***

2. switch拳击能减肥吗？
3. 请问游泳vs有氧拳击，哪种可以更快减脂？

学拳击减肥需要注意些什么？

你好，我是健身搏击教练阿偉，很高兴为你回答！

减肥的方式有很多，运动减肥是最健康最高效的减肥方式。但是很多人可能毁觉得整个过程都在撸铁或者跑步，甚是乏味，如果通过学习拳击等竞技技术，可能兴趣上会得到极大的满足，也能坚持下去，是个很不错的法子。

那么学习拳击减肥应该注意哪些问题呢？

1.控制饮食是关键。因为我们的最终目的还是减肥，所以控制饮食尤为重要。控制饮食不是让你节食，而是少吃有选择性的吃。以高蛋白食品为主，少吃米和面食，用土豆玉米和马铃薯代替主食，多吃水果和蔬菜，注重维生素的摄入，多喝水，增加身体代谢，水也是肌肉合成的必要物质，避开脂肪含量高的食物。

2.拳击属于竞技运动，不是每个人都那么有天赋自学成才，可以找个教练学习下技术，在学习技术前要把身体素质和体能练好，也就是身体的耐力和力量爆发力等。多跑步，长跑和短跑交替，增加力量训练，在教练的指导下学习拳发，然后和同级别的朋友互相切磋，不要胆怯，要勇敢。

在整个训练过程中，你会发现，你的身体素质和身材都会越来越好，减肥在不知不觉中就实现了。

希望我的回答能帮助你！

switch拳击能减肥吗？

其实这个游戏就是让你活动活动筋骨，远没有达到能减肥的地步啦。

即使是平时我们做的运动，对减肥的作用也是很有限的，更何况是一个游戏。它最多是能让你流更多的汗水，但是汗水跟脂肪是没有任何关系的，脂肪是不会跟着汗水流出体外的，所以靠这个游戏减肥是不大可能的。

当然了，排汗并不是坏事，出汗可以消除水肿，加快血液循环，有助于排出体内废弃物。

请问游泳vs有氧拳击，哪种可以更快减脂？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

说起减肥运动，每个人都能说出一两项减肥训练。比较常见的就是：跑步，单车，游泳等等。那么如果是游泳和有氧拳击相比较，哪个运动项目更加的减肥呢？今天我们就来一起看看。

一：游泳减肥

游泳是很多人群都非常喜欢的训练项目，尤其是在炎炎夏日，既能解暑又能够让身体活动一下两全其美。并且游泳运动的减肥效果也是非常出众的，我们就以比较常见的泳姿来看，蛙泳每小时可以消耗600卡路里，而蝶泳每小时消耗高达1000 卡的热量，由此可见游泳是一种非常有效的燃烧热量的运动。而且对于一些大体重人群来说，游泳训练对于身体的关节压力比较小，不容易产生运动损伤。但是游泳训练的缺点同样也比较明显，对于场地的要求还是很高的，并不是随时就可以进行的运动。对于一些时间不是特别充裕的人群来说，可以一个月也只能进行5～6次的游泳训练，这样的训练频率对于减肥来说，还是太低了。因此如果你想要依靠游泳来减肥的话，还是需要将运动频率提高，这样效果才会更好。

二：有氧拳击

有氧拳击在近两年是非常流行的减肥运动，属于有氧操一类。只不过将体操训练动作转化成拳击的方式进行。单次训练时长为40分钟～1小时，可以消耗我们身体约600大卡的热量。虽然可能要比游泳训练的消耗量少，但是好处在于，你可以在家里随时随地就开始进行训练，并且训练难度也比较低，比较适合新人训练者。让你保持一定的运动频率，确保减肥的效果。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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