投篮挑战减肥餐教程***

1. 每天投篮一个小时能帮助减肥吗？
2. 每天投篮10分钟有什么好处？
3. 一天要打多久篮球才达到减肥效果？
4. 打篮球只突破不投篮是什么体验？

每天投篮一个小时能帮助减肥吗？

每天坚持投篮一小时可起到很好的减肥作用，同时饮食上要配合控制饮食结构，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，减肥没有捷径，只有坚持，只要摄入的能量少于消耗的能量，就能起到很好的减肥效果。

每天投篮10分钟有什么好处？

每天投篮10分钟好处肯定会起到减肥的效果，对我们的专注力，包括我们的平衡能力都有很大的影响，所以对视力和大脑也会有很多好处，每天坚持一个半小时以上投篮，可以减肥，同时也可以帮助我们健康发展。也会提高自己球性，让自己球感越来越好。

一天要打多久篮球才达到减肥效果？

每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。 坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。 要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动，饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。 拓展资料： 打篮球的特色：

1.对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2.集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

3.观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

4.趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化***生活 。

5.健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质 。 ： -篮球

打篮球只突破不投篮是什么体验？

打篮球只突破不投篮，不论是对于自己，还是对于队友，都是一种糟糕的体验。我之所以有这个结论，完全是因为我有多年的野球场经历。

在我看来，打篮球虽然是一项健康的体育运动，并且还十分富有***性。但是同时，一场对抗激烈的篮球比赛，同样隐藏着巨大的风险。打篮球只突破不投篮，无疑会增加自己膝盖的磨损，更容易导致自己以及身边的人受伤。因为你突破，必然与人身体接触的概率就增加了，无论对方胖瘦，都有可能在行进间造成不必要的伤情。

而如果是遇到了一个只突破不投篮的队友，那么这场球下来的体验感是非常差的，因为我个人更倾向于球队整体的配合体验，而不是英雄打法。一直突破的人，必然也是极少传球的，即便他会传球也是突然间在马上要上篮时传出来的，因此队友根本无法判断他的意图，传丢很有可能。再者，相比于投篮，突破的人更需要拉开空间，篮下最好没有障碍，因此一般突破失手后，篮球基本就会落入对方手中。如果这个人突破的成功率不高，那么整个队伍的胜率也就不会高，一场比赛下来虽然说只是适当***，但是心情肯定没有赢得好。

我是建议，既然是打篮球，就应该全面发展，各司其职，学会配合，才能真正体会到篮球带来的快乐。