低卡食物配餐有哪些

1. 最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？
2. 有没有月租少的套餐推荐？

最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

是水果自然低热量，高维生素！

香蕉，西瓜，小西红柿，木瓜哦，梨，苹果，火龙果，等……运动完以后不仅可以补水还可以补充维生素，恢复体力能量！

食物当然是蛋白质高的了！

牛肉，肌肉，鱼肉，菠菜，油麦菜，花菜，青菜，茄子等……不能单单吃肉要浑素搭配饮食更健康！

25%的粗粮主食：如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉类：注意一定是纯肉类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

50%的果蔬：蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。

有，我给你一套专门的健身减肥食谱。

很高兴回答你这个问题，我是品味新乡胖胖君。

我也在我们附近的健身房办了卡，正好这里的私教是我的好朋友，他除了指导我一些健身上的方法外，还给我一套专门的食谱。

首先，每天按照胸肩臂臀腿的顺序做专项锻炼，每天一个部位，一个部位做五个器材，每个器材做3组训练，每组15次。这是无氧运动。

然后在跑步上做半个小时左右的有氧运动，如果你偏胖的话，最好控制下速度，改成爬坡；如果是塑形的话，可以调一定的速度跑快走。

下面给你发下食谱：

这是一些代餐，你可以参考下。

减脂餐、健身餐的搭配就是热量低又不能缺失所需营养，每一餐的搭配都要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素这四大类：

碳水推荐：紫薯、南瓜、糙米、土豆、燕麦、全麦面包等粗粮，另外藜麦虽属藜科，但营养丰富，饱腹感强热量又低，也可用来做减脂的主食

蛋白质：鸡肉、牛肉、鸡蛋、、牛奶、豆浆、鱼虾这些都比较适合减脂期

维生素：蔬菜和水果当中含量比较高，水果注意吃含糖量低的水果，最好上午吃，身体一整天可以代谢掉，晚上不建议吃

膳食纤维：刚刚推荐的这些食物特别是粗粮里边膳食纤维含量都是比较高的，还有根茎类的蔬菜

有没有月租少的套餐推荐？

感谢您的阅读！

我内心深处最喜欢的其实就是移动的8元保号套餐。很遗憾的是，有些地区它的8元保号套餐已经下架！其实现在比较突出的可能就是河北省目前保留的8元套餐，并且移动的8元套餐的内容还相对丰富，比一些我们平常所见的更有优势。

比如国内[_a***_]200兆，还赠送30分钟的通话，而且流量包括10元1GB，这种套餐还是比较令我们满意的，可惜它们是属于别人家的移动套餐。

除了移动之外，电信目前最便宜的套餐是5元无忧卡，它的月租为5元，实现的是阶梯性的套餐，比如说0~200分钟每0.15元1分钟；0~200 MB，是0.03元每MB。

不过，对于不经常使用话费或者是流量的用户，只是接听的话还是比较划算的。

联通它确实有很多的套餐，因为它是和很多互联网企业进行合作，比如说腾讯的大王卡；我？们现在来说一说它有哪些相对比较便宜的套餐。

联通之前的5元米粉卡或者是星粉卡，基本上已经下架。之前在中国联通微厅中，有一种新畅爽5元卡，月租5元，拨打电话是0.1元每分钟，流量是1元1GB，这种套餐相对还是比较有优势的。但是我们必须要说，我们在查看的时候发现这样的套餐已经下架。

大家其实可以询问当地的营业厅来看一下，是不是有比较便宜的基础套餐，一般每个地区他们的基础套餐价格不同。

1.联通29月租=203G通用流量200分钟通话(2年后39长期套餐)

2.电信19月租=160G全国流量(130通用30定向)100分钟通话(参与充值活动实现长期套餐)

3.电信19月租=130G全国流量(100通用30定向)0.1元/分钟通话(可结转，长期套餐

电信步步高套餐19元，第一年2g流量100分钟通话时长，以后每年递增1g流量通话时长不变。移动18元套餐1g流量100通话时长，28元套餐3g流量230分钟通话时长，坐标青岛市黄岛区