C0f3d30c8 发布于2024-04-18 13:55:52 低卡饮食 6 次
一些低卡路里且容易携带的食物有:水果,例如苹果,橙子,草莓,葡萄等,它们富含纤维,有助于增加饱腹感,同时也提供一些维生素和抗氧化剂。
此外,坚果和***类食物,例如杏仁,核桃,芝麻等,富含健康脂肪和蛋白质,可以增加饱腹感并提供能量。
另外还有一些低卡的蔬菜片或是麻花类零食可以选择,但是一定要注意食用过量的问题。这些便携食物不但可以满足我们的饥饿感,更可以提供营养和能量。
黄瓜16大卡,25 55大卡,豆浆16大卡,菠菜17大卡,山药57大卡,四季豆24大卡,番茄20大卡。
荞麦319大卡。
柠檬35大卡,大麦327大卡,豆角47大卡,苹果52大卡,糙米332大卡。
小豆粥62大卡,肉类分别有。
兔肉73大卡,火鸡肉113大卡,牛肉125大卡,瘦猪肉143大卡,生活56大卡,鸡蛋143大卡鳕鱼88大卡,鹌鹑蛋160大卡鸡肉167大卡沙丁鱼89大卡。
2、芥末夹心烤海苔
3、魔芋凉皮
4、醋昆布
5、水果胡萝卜
6、Maruha芝士鱼肠
7、帕斯卡巧克力布丁
8、卡士原态酪乳
9、艾拉厨房果泥
10、五黑桑椹紫米饼
低卡低脂,为您的健康保驾护航。让美食不再成为负担,享受健康生活就在今天!
不是节食,而是科学的饮食。减脂晚餐,低卡路里、低脂、高蛋白,让你吃得饱、吃得好,轻松瘦身无压力。
低热量食物是指三大产能营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)含量都较低的一种食物,如冬瓜、西红柿、西瓜、黄瓜等;而低脂食物只是产能营养素中的脂肪含量较低的食物,如兔肉、鱼肉、鸭肉等。低热量食物和低脂食物虽然都可以减少热量的摄入,却不能把它们的概念合二为一。食物低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养。
它以低热量的食材,取代大鱼大肉,另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。
大多数低卡低脂的零食一定是植物中提取的,比如豆腐干,蔬果干,南瓜干,然后呢具备的特点是低糖,保证食物本身的味道,少添加调料,还要少油,吃肉蒲啊,肉皮条啊,还有红烧肉罐头,这些就不行了,最主要的是少吃或者不吃米饭,馒头,用玉米,南瓜,紫薯代替,
低脂零食:低脂,即低脂肪。零食大家都知道。低脂零食就是低脂肪的零食。低脂标准是100g内脂肪含量不超过3g。
其实低脂不代表低热量,不过这里统一将低热量归入低脂来说,因为大家基本就是想要了解好吃且不易胖的零食。
参考:100g米饭大概116大卡,100大卡约等于419千焦。
一是蛋白质消化时需要消耗较多的热量,这促使脂肪燃烧。二是蛋白质不易消化,比较耐消化,不容易感到饿。
所以挑选低脂零食的时候要注意的四个点就是,热量高低,蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量比例。如果是饿的时候吃可以挑一些饱腹感强的,如果是嘴馋想吃就可以挑一些口感、味道是自己比较喜欢的过嘴瘾。
大众对于低卡零食,本质上非常简单的三个要求:味道好、热量低、还要扛饿。
低脂低卡的标准:低脂食物定义是指每100克的食物中脂肪含量少于3克。 低卡食物定义是指每100克食物中卡路里低于40大卡。 由于食品包装上多显示能量单位为千焦,所以这里统一换算为低卡食物指每100克食物中卡路里低于167.36千焦。
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