C0f3d30c8 发布于2024-04-28 15:22:25 健身干货 7 次
首先非常感谢邀请!在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。
肯定是可以的,但前期有两点很重要,第一点:首先就是自己的决心和毅力一定要坚定,要每天都锻炼(特殊情况除外),不能三天打鱼两天晒网,锻炼的程度要根据自己的期望目标循序渐进地进行,不能心急,当你能每天坚持下来后,离目标就很近了,因为坚持是最难的也是最重要的。锻炼的时间每天最好有40分钟到一个钟较合适,当然这不是绝对,可以根据自己的情况来定。
第二点就是饮食上一定要有所控制,要合理健康的饮食,所有的减肥或塑形都是要合理控制饮食的,明星也不另外,这点做到了就事半功倍了。
以上两点能做到,那么对于你想要的身材就指日可待了,并且效果也不会比去健身房差,现在网上有很多教程,像抖音上,今日头条上都有很多这样的教程,学起来很方便,很多就是健身房的教练教的,你也可以下载Keep app,里面有各种训练和很多达人,加油吧,当你能靠自己锻炼出想要的身材后,你也收获了自律的习惯,加油!
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议,我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!
题主这里提到的一些网上的健身教程,大多数都是一些徒手的健身动作。例如:高间歇无氧运动等等。那么这里就有两个问题
第一:你的训练目标是什么?
第二:你对于你这个健身教程本质上的理解。
下面讲讲在家健身,或者跟着健身教程健身的建议。
很多瑜伽爱好者都想用自学的方式来学习瑜伽,先不说专不专业,至少说明她们具备这样的兴趣和意识,这是一个非常重要的开始。但随着深入的学习,我觉得还是找个专业的场所和老师来跟随比较好。
1、低弓箭步
↑我很喜欢这个体式,不挑环境,还能拉伸腿部,延伸背部,超级舒服。
体式要点:压腿式进入,将左腿向前迈开一大步,屈膝,膝盖朝上,踮起脚尖,右腿在后,小腿和脚背贴地。接着吸气,将身体向后下弯,头部向后仰,双臂向伸直,手掌搭在右小腿上。
2、单手虎式
↑这个动作的难度在于保持平衡,每次当我要向后抓握脚尖的时候,身体总是失衡倒下。
不去健身房,通过自己的练习,当然可以练出好身材。
那么自己练习和去健身房效果一样吗?
效果当然一样
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首先,健身一定要去健身房,这是一个误区。
好身材不一定都是在健身房里练出来的,比如很多的街头健身达人,他们的身材也很棒,但是他们就没有在健身房里健身。
相反,很多去健身房的人,很多反而没有好身材。
非常高兴能回答这个问题。我是不建议自己在家练习的,不管是瑜伽还是健身撸铁,我们经常会看到练习受伤的,你跟着瑜伽馆的老师和健身房老师练习能避免减少受伤问题,并且能有效的练习到自己想练习的部位,快速达到自己的训练目的。
我经常遇到练习腰疼,膝盖疼,拉伤的,甚至自己在家练习倒立,脖子扭到的。这些就是没有通过专业的指导去做一些动作体式,不知道哪里发力,跟着视频练习,没有人去给你纠正错误,也许你一直都是在错误的练习,而自己不知道。
再者就是自己是否能坚持了,一个人会有惰性,花了钱的东西,你会想着钱都花了,不去也浪费,会督促自己去练习,还有其他的小伙伴,你看到练习好的,会激励你去练习,会有专业的老师***指导,这样你的进步会很快,针对性的练习,能快速达到你的训练目的。
[_a***_]们,我每天会分享一些健身干货,感兴趣的可以一起交流哦[耶]
哈哈,志同道合者!握个手哦!你好!
我也喜欢在家健身!
健身的软件倒是蛮多的。看你喜欢什么类型的健身了!交际舞,广场舞,健身操!然后还要看你是初学者还是有一定的基础。
我最喜欢曳步舞了。每次看到跳曳步舞的那种跟弹簧一样的优美身姿,我都抑制不住学会的冲动。跟不少软件也学过,抖音,快手里都有,但是都学的不理想。最近我在头条***里关注了几个教学***,慢动作教学,很快就学会了。但是这些***都很短。要想坚持下来,就跟直播***好了!
如果喜欢力量型的,可以买健身器材在家练习,不过就是造价有点儿高!
希望可以帮到你。我运动我快乐!
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