健身用品铁球

1. 健身球有什么好处？
2. 什么球是我国宝贵文化遗产？
3. 怎么让手指变得更灵敏？

健身球有什么好处？

一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。

二、 内联脏腑，增强功能。中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。

三、 锻炼指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。

四、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。

五、 舒筋活血，医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。

六、调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。

七、摩擦生静电，缓解颈椎病。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。

什么球是我国宝贵文化遗产？

健身球。

健身球又名铁球，鸳鸯球，素有掌上明珠之称，是我国宝贵的文化遗产，至今有5oo多年的历史。

健身球运动最早流行于我国河北保定，可以不受场地的限制简便易学，是深受群众欢迎的传统健身项目，是行之有效的袪病强身方法，被誉为东方身之瑰宝。

怎么让手指变得更灵敏？

以下是一些可以帮助增加手指灵敏度的方法：

1. 手指运动：进行手指灵活性练习，如弹钢琴、弹吉他、弹手鼓等音乐活动，或者尝试一些可促进手指灵活性的手指操练。

2. 手指***：定期进行手指***，刺激手指周围的肌肉和神经。可以使用***球、***器或者自己用手指***手指关节和指尖。

3. 灵巧训练：进行灵巧训练游戏，如拼图、解谜游戏、玩乐高等，这些活动可以增强手指的协调性和灵敏度。

4. 茶道或写字练习：参与茶道或书法等细致的手工活动，如持握茶杯或书写时需要手指精细控制和运动，可以锻炼手指的灵敏度。

1、勤玩魔方，掌握复原技巧后每次计时，倒逼自己更快地还原魔方。

2、做一些手指游戏来锻炼，和别人玩剪刀石头布的游戏，或者手影游戏等等，这些都是可以帮助锻炼手指的灵活性，而且可以锻炼反应能力，这样能让手指变得更加灵活，也更加自然。

1.空中抓握：有助于增强手指的力量，每天练习500~1000次。加强手指的灵活性。还可以通过按压和拉伸手指的指间关节来加强手指的柔韧性。

2.手指对接训练：两手张开，在空中对接，然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。

3.手指弯曲训练：使手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度，同时做到第一节和第二节在同一线上。另外，训练中要保持手指第三节和手背在同一面上。手指能做到后，可训练五指一起做。

另外，转笔游戏、打字、弹钢琴、织毛衣、十字绣等，剪纸等都可以锻炼手指的灵活性。