C0f3d30c8 发布于2024-05-08 05:31:29 健身干货 10 次
因为其实海鲜里面的蛋白质含量不是特别的高的,除了鱼之外的话,基本上他说虾有鱼什么的都不能吃,特别是由于里面的那些油脂含量的话是很高很高的,所以吃起来的话放额就是不利于你健身的时候去形成那些肌肉。
男性增肌的***食物:
1、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。
2、杏仁
杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉的损伤,促使肌肉生长更快。
早餐1:主食可以选择燕麦粥、谷物奶昔、杂粮馒头等,蛋白质可以选择各种罐装的豆类、鹰嘴豆、肉类蛋白质等,果蔬可以选择生菜、紫叶甘蓝、芝麻菜等,奶制品可以选择全脂奶或半脱脂牛奶,坚果可以选择核桃等。
加餐2:可以选择面包、蒸土豆等碳水化合物,蛋白质可以选择蛋清、蛋白奶等,蔬菜水果可以选择香蕉或猕猴桃等。
午餐3:主食可以选择米饭、面条、饺子、米粉等,蛋白质可以选择牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜等,蔬菜水果可以选择海带、金针菜、菜花、蘑菇、柿子椒、豆芽、菠菜等。
加餐2:可以选择面包、蒸土豆等碳水化合物,蛋白质可以选择蛋清、蛋白奶等,蔬菜水果可以选择香蕉或猕猴桃等。
遇到的奇葩的事情多了。下面一一说说:
一、和某个女生一起合租,女生其实打扮挺漂亮的,而且平时也爱干净,但是吧,有一个习惯真的没法让人无法接受。那就是在水槽里面洗脸、刷牙又洗碗,想想够有够多的了。大家想想刷牙的时候那么脏,会吐口水在里面吧,然后又是直接把碗和筷子放在里面洗,虽然说其实洗干净了,但是心理上还是接受不了。
二、也是几个人合租,都是女生。厕所里面是马桶,没有便槽,一般人上厕所肯定都是坐马桶上面上吧,如果有的人有洁癖,一般都是会垫点卫生纸坐着,或者好好清洗清洗吧。但是,有个女生就真的不是一般人,人家每次上厕所,直接站马桶上面,能想象吧,然后这样站了几次把马桶上面的坐垫给踩坏了,房东发现了还不知道我们怎么搞坏的。
三、还有几个人合租的时候,有的人有脚气,而且就爱乱穿别人拖鞋,还穿别人袜子。还有就是不经别人同意就用别人化妆品,而且弄得乱七八糟那种。最可气的是,乱穿别人内裤的都有,这种真的是难以忍受。
四、以上这些都还算好的。还有难以忍受的,就是合住室友带自己男女朋友到租房的地方,晚上还过夜,画面自行脑补。这可能才是大家最难以忍受的吧,哈哈。
我觉得合租房,最重要的是彼此尊重,但我遇到过一个合租室友,每天换着带女生回来,导致我精神濒临崩溃。
工作两年,我拿着一个月3000多的工资,而且为了睡懒觉,只好找一个距离公司近的住所。在街边的广告里看到有个合租的房子,我马上联系了房东,第二天就交了租金搬进去。
房子里已经住了一个男人,我都叫做李哥,今年30来岁,听他自己说,他已经结婚,老婆现在在老家带孩子,这是他打工的第10个年头。
李哥平时还算不错,让他别在大厅抽烟他就躲到自己房间抽,上厕所也不会抽烟,至少这点我还是很满意的。
可相处久了,我渐渐的开始受不了李哥的爱好,他除了嗓门大以外,还特别[_a***_]勾搭女人,经常大半夜带女人回家。
要知道,那种房子的隔音效果,基本是你打呼噜我都可以听到。所以,每次李哥带女人回来,对我来说都是折磨。
那时我已经25岁,还没有女朋友,甚至女生的手都没摸过,每晚听着李哥房间的动静,搞得我心痒难耐,恨不得把他推开。
每次李哥带了女人回来的第二天都会主动去扔垃圾,我开始以为是他歉意的表示,后来才在一次偶然间发现,大厅的垃圾桶里扔了些不该存在的东西。
我跟他沟通过很多次,叫他注意点卫生,小心点别得病,可他每次都是含糊其辞的敷衍我,到了晚上该带女人回来还是带回来。
就这样,过了大概半年,因为晚上没有休息好,我开始上班表现得力不从心,看我这样,就问我情况。领导是本地人,有套房子空闲,听我说了这事以后,吐槽了一番李哥的自私后,提议我搬他那个房子去住,顺便帮他招租一下,那个人给的房租就可以支撑我们的水电费,一切自给自足。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/16356.html
健身中,有没有让你觉得非常实用的干货?有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己?健身中,有没有让你觉得非常实用的...
想做辣妹的幽默文案?翁虹的成名史?翁虹多少岁?翁虹的资料?有哪些适合发说说的沙雕句子?想做辣妹的幽默文案?我一直以为自己...
坚持健身一年身体会有哪些变化?坚持健身一年身体会有哪些变化?您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师李吉宽。快节奏...
健身有什么好方法?健身有什么好方法?首先要告诉你,健身是一件持之以恒的事情.我从事十几年健身训练完全知道。一个月的时间里...
如何拍自己的vlog?刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高?如何拍自己的vlog?首先,可以先报名西瓜学院进行学习。1...
本文目录一览:1、有效呼吸的指导方法2、锻炼时的呼吸方法.3、正确健身的呼吸方法有哪些4、举哑铃应该...
本文目录一览:1、健身视频教程百度云2、游身八卦掌教学视频完整版3、百度云求八段锦教学视频4、播放健...
有没有宅家一族的健身干货?怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错?有没有宅家一族的健身干货?我和老公都比较宅,不上班不...
本文目录一览:1、每天运动打卡的说说,健身时发的朋友圈文案2、健身运动完发抖音上热门的爆火文案【必备】3、...
本文目录一览:1、健身日常文案怎么写(集锦77句)2、适合健身发朋友圈的文案短句(精选71句)3、适合健身...