健身入门用品,健身入门装备

1. 刚开始健身练什么器材？
2. 室内体育健身用品器材有那些？

刚开始健身练什么器材？

我觉得刚开始健身的时候。是不需要买什么健身器材的，小区里的健身器材完全就够用，像什么双杠啊，单杠啊。就完全够用。我上强度的话可以买一些哑铃。握力气等小型的健身器具。

如果你刚开始进行健身锻炼，让身体适应锻炼的强度和节奏非常重要，并且应该选择合适和有效的器材练习。以下是针对初学者的几种建议：

1. 哑铃或杠铃: 哑铃或杠铃是健身房中最基本的器材之一，其重量由个体实力而定。这种器材主要用于练习肌肉力量，可以***用很多基本动作，例如推、举、拉，以帮助身体变得更加强壮。

2. 健身球: 健身球是一种简单而有趣的器材，可以增强核心力量和平衡，并可少量有氧运动。您可以做背部收缩动作、仰卧起坐、平板支撑等动作。

3. 跑步机或椭圆机: 跑步机和椭圆机是最常见和易于掌握的有氧器材，适用于人们希望增强心肺功能以及进行体重控制。您可以掌握平稳步伐的基本动作，并逐渐增加耐力和强度。

4. 小型器械：身体往往是最好的器材。例如瑜伽垫、伸展带和滑轮器等器械都是小型器材，可以用于改善灵活性、平衡和轻微力量训练。

请注意，此处列举的器材是基于其易用性、安全性和适用性的考虑，但也可能因人而异。建议在开始任何锻炼之前，请先咨询一位专业的健康顾问或教练，听取意见和建议。

首先明确自己的健身目的

减脂、改善精神状态，以有氧为主

塑形、调整体态，以无氧为主

有氧运动：不建议一上来就买跑步机、划船机等大件，费用较贵，也很占地方

可以先买跳绳、羽毛球拍、跑步相关的腰包跑鞋等

尝试找到运动状态，如果能使运动成为习惯，再考虑添置大件

健身单车是不错的选择，价格、风险和占地空间都相对更小

无氧运动：同样的，不建议一开始就买好大件的器材，无氧器械一般来说会很重，买多了却不用也是一个***烦

女生建议从瑜伽垫、弹力带开始，做些自重类型的力量训练

男生可以买哑铃和哑铃凳，进行基本的力量训练，还有简易的引体向上架（可以撑在门框上的那种）

首当其冲就是哑铃。最好是那种可拆卸拼装的哑铃。原因：哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，但是不同的动作和训练不同肌肉群所需要的重量也不一样，那么就需要更好的，更灵活的调节重量来锻炼。

健身初期推荐一些可以用器械做到的基本动作，先从熟悉器械开始。

杠铃（哑铃）卧推

主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和前臂肌群等。

要领：吸气下放，想象胸大肌被拉长，让横杠仅能轻触或很接近胸部。上推时应从胸部主动收缩发力开始，带动手臂将杠铃举起，同时呼气。脚应平放地上，以助维持身体平衡。

新手初练卧推对杠铃的控制能力有限，必须要有同伴的保护和帮助。在熟悉杠铃卧推之后，可以用适合重量的哑铃和其他组合器械来结合锻炼

室内体育健身用品器材有那些？

健身器材与体育器材都能够达到锻炼身体的目的，但是两者并不是同一类器材。健身器材最主要的目的就是锻炼身体，不同的健身器材针对人体某一部位的训练而特别设计的。

健身器材根据应用场合不同又可细分为室内健身器材和室外健身器材，室内健身器材也就是我们平常说的健身房器材，单功能器械和多功能器械，跑步机、健美车这一类属于单功能，扩胸器、引体向上、仰卧起坐以及仰卧推举则属于多功能。体育器材是指根据竞技或者比赛用到的设备，是一类运动器材的总称，国际上按照用途体育器材分竞技型体育器材、民间体育器材、军事体育器材、儿童体育游艺器材以及***性器材。体育器材与健身器材是完全不同的两种运动器材，但是两者都能够帮助很好的锻炼身体，以上是健宁体育厂家总结的两者之间的相同以及区别，能够帮助[_a***_]更好的区分。