女明星减肥餐简单教程***

1. 明星减肥食谱都用哪些？
2. 明星是怎么快速减肥的？
3. 明星辣妈都是怎么减肥的？
4. 非常好奇，明星们都是用啥招减肥的，咋说瘦就能瘦了？

明星减肥食谱都用哪些？

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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。

另外我告诉你一些减肥的技巧

1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食

大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。

2、吃点肉

对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；

明星是怎么快速减肥的？

大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）

明星辣妈都是怎么减肥的？

明星都做的正常人一般做不了，他们有专业的训练师，营养餐，还有就是各种药物。但是我们可以做到跟他们一样的效果，土疗法-运动。摄入能量＜输出的，减脂就是这么简单，跑步单车游泳等等！快速减肥不健康，不建议***用

***明星，生下孩子，身材还是那么***，让人羡慕得不要不要的，其实她们为了保持好身材更是拼命的努力，一起看看明星辣妈是如何健身的吧。

杨幂

杨幂无疑是***圈的当红辣子鸡，她生完孩子迅速恢复身材就出现在大家眼前，各种穿衣搭配都成为大家争相模仿的对象。健身无疑是最健康的减肥方式，贵在坚持！健身是一种体育项目，可以增强力量、柔韧性，增强耐力，提高协调，控制身体各部分的能力。

孙俪

她以前只是孙俪的舞伴，如今是炙热的女明星，只要她存在，电影、电视的收视率就不会低，她印证了一句话，“越努力越***”。普拉提是孙俪最常运动的一种方式，它主要锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿态，达到身体平衡，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

每个女明星都有不一样的减肥方式，只有找到属于自己的方式，长期坚持才是合适的。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

电视上很多的当红女星在生完孩子之后，没过多久复出荧幕上的时候身材就变得相当的好了，身材就跟没有生过小孩子一样，她们是怎样做到的呢？明星辣妈是怎样来保持自己的身材的呢？

大牌明星辣妈的秘籍

徐若瑄自从生下了儿子「李V宝」后，脸书上几乎都是满满的育儿经。儘管她在怀孕期间胖了18公斤之多，但在现在的她身上，几乎找不到「胖」的痕迹。

她早前在脸书也分享了修身心得，果然是勤有功!

「胖了18Kg、还有2公斤啦！！每天固定最少跑45分钟、只要选一部喜欢的戏，时间不知不觉就过去了！跑完做半小时的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力训练，让肌肉多过脂肪，皮才不会松垮！饮食正确瘦身不用饿肚子也可以一星期甩一公斤！一起健康又美丽的瘦！」女神真实地将瘦身战况记下来。

杨幂可以极速收身，她说是全靠奶奶煮的汤水和餸菜。食得清淡，但没有过分进补，日常饮食足够营养就可以了。

台湾[_a***_]模特儿隋棠自从自然分娩产下儿子Max后，大部分的时间***在老公和儿子的身上，也乐于和网友分享儿子的可爱照片。

非常好奇，明星们都是用啥招减肥的，咋说瘦就能瘦了？

前阶段才生完孩子的秦舒培去做某******秀节目做导师，才生完孩子没多久的她已经瘦回了***该有的样子了。这让其它很多选手都忍不住好奇，为什么产后身材恢复的可以那么快，秦舒培也是很耿直的回答，健身啊，健身不仅仅是为了减肥，还因为健身可以让人变的非常爽。

　　都说减肥很困难，其实减肥无外乎就是6个字，管住嘴迈开腿，这个道理谁都懂，但是在对待这6个字的态度上以及坚持上面并不是谁都能行的。

　　坚持，只是要养成良好的运动习惯以及生活习惯，而适度则是指不管用什么样的减肥方法都应该注意过犹不及，不能选择过度的节食减肥方法，以免伤害身体自身的代谢。

　　经常看***新闻的人都知道，有些女性的身材真的是反反复复，好像胖瘦都在她们的一念之间，想瘦就瘦想要胖就胖。其实这些看似瘦起来毫不费力的女明星，私底下也是花了很多的时间来运动，以及严格的控制饮食。世界上任何一种看似毫不费力的行为，都是经过非常努力得来的。

　　说都忽胖忽瘦，就不能不提这阵子经常上热搜的伊能静啦，由于上半年参加了一档亲子***秀节目，让伊能静重新回到了大众的眼中，有时候可以在一些新闻上看到她快胖成球了，但是转眼人家又以苗条的身材出现，***的打了大部分人的脸。

　　据伊能静自己说，她自己是一个易胖体质，所以尽管在怀米粒的时候也不敢吃太多，主要都是以清蒸或者烫菜的方式为主，主食也是以一些粗粮，而甜点也是吃一些水果而已。生完孩子后更是拼命，严格的控制饮食，以蛋白质和水煮菜为主。

　　除了上面这几个，还有冻龄女神贾静雯，都是三个孩子的妈妈的了，依旧少女感十足，保持的凹凸有致的身材，这也是她坚持运动的结果，经常可以在社交软件上看到她不管到哪都是在运动，运动俨然已经成为了她生活中的一部分了。

　　不仅运动，在饮食上面也是非常的注重营养和健康，基本上都是水果、蔬菜、杂粮以及清汤为主，很少见到荤腥油腻的食物。