C0f3d30c8 发布于2024-02-13 13:39:07 健身用品 13 次
不知道你有没有过这样的经历:练背日,做了几组硬拉之后,小臂酸胀、双手无力感倍增,后面的动作(高位下拉、划船等)都明显感觉力不从心?
在重量合适的前提下,有这种感觉的一个很关键的点,就是可能我们的握力已经不能和我们的重量所匹配。这时候就需要我们提高自身的握力。
当然我们也不用刻意地去单独训练握力,现如今大多数人都是白天坐在办公室,工作之余才有时间去健身。那么我们只需要去网上买一个握力器,放在办工桌上。得空就可以捏一捏,锻炼之余有时也可以达到解压的目的。
说两句题外话,对于握力器的购买,我买过几款,
如果你买的是这样的,那么这个力量范围一定要选得合适,我第一次就悲催了,高估了自己的力量,买了约等于70kg力的,结果不能做组,最后只能闲置了。
像这样的就比较合适了,耐用而且手感颇佳,值得考虑。
握力器简单来说,可以让你的手臂更有力,不用出门就可以锻炼的健身器材,个人也比较喜欢握力器。
握力器是一种小型的健身器材,使用方法多样,可以单手使用,也可以双手使用,上握、下握,双夹都可以。
握力器小而轻,携带方便,不受固定的时间和空间限制,握力器可以使健身者手臂肌肉更加结实,有助于血液循环。
很多人都喜欢进行运动健身,一些健身项目需要借助健身器材。当你外出运动时,你就需要一款便携健身器材。握力器就是常见便携健身器材之一,练习握力器有哪些好处?下面就来了解一下吧!
首先介绍动作要点,手臂不要动,双肩收紧,小指无名指中指用力,握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数,每天左右各1000下,分早晚进行,(开始有一个阶段感觉手指要断了,坚持住挺过去就好了)晚上八点以后最好不要做,否则会造成植物性神经系统紊乱,影响人体的生物钟规律。
练习能对人体产生三种优异的效果:
1、手臂粗壮有力,青筋暴露,肌肉明显,尽显男子汉的阳刚之气。
2、可以瘦小腹,告别水桶腰。
3、分别调整心脏,肝脏,脾脏,肺腑,肾脏,大肠,小肠的生理功能,舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。
少年儿童练,可促进骨骼肌肉的生长发育,锻炼身体的平衡机能,增强体质,提高注意力、意志力和自信心,有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练,调节神经和内分泌系统的平衡,消除压力,保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎,肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。
握力器最好配合踢毽运动,以达到全面调节身心的目的,作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。
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