跑步吃低卡的食物多久能瘦-跑步消耗热量低

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• 1、我应该怎么减肥啊!

我应该怎么减肥啊!

1、按时吃饭，绝对不要断食节食。这条原则的重点是规律饮食，尤其早餐和晚餐一定要吃。另外强调，吃代餐粉、减脂饼干代替正餐，同样属于节食，这些食物蛋白质含量很低，满足不了身体需要。少吃多餐，绝对不要暴饮暴食。

2、坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%。

3、千万不要节食，不要吃减肥药，但是适当的运动是肯定必要的，特别是吃完饭后的半个小时之内，不要一吃完就坐到沙发上，吃完饭就到外面去走走，这样不会导致臀部变胖，我的成功减肥经历哦，如果对你有帮助的话，请***纳，其次，如果你还有什么问题的话，也可以问我哦，加油，为了美丽而努力的女人。

4、我是天生的易胖体质，所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤，一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此，相当管用：第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。（清肠胃，排毒素。效果绝对一流。）第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。