低卡食物的卡路里

1. 400k卡热量是什么概念？
2. 一百克100卡算高热量吗？
3. 哪种瓜子热量最低？
4. 正在减肥，有什么卡路里低的食物推荐么？

400k卡热量是什么概念？

400千卡热量大约等于在跑步机上慢跑45分钟，等于进行了45分钟的动感单车；等于对着沙袋打了半小时拳击；等于完成了一组HIIT训练。但其实，一个女生即使什么也不做在床上躺一天，每天也会消耗掉1000多卡路里。

一般来说，成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。 基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

400卡的热量看是什么食物来判断，一般是用来判定食物是不是适合有特定需求的人使用，如果是热量低的食物，比如蔬果之类的，那么400大卡可能要吃好几斤的食物才可以，如果是零食，可能就是一小包而已，主食类就是两碗米饭，两根玉米的量

一百克100卡算高热量吗？

一百克100卡不算高热量

热量在1000大卡的，就会被列为高热量食物，食物摄入的总热量必须要控制好，并且还需要做到饮食多样化，每种食物里面所含有的热量与摄入量都需要进行严格的控制，即便是选择了低热量的食物，如果摄入过多的话，热量同样会被累计摄入的，从而造成了总热量超标摄入，也就是总热量的摄入会有所增加，对于减肥同样是非常不利的。

哪种瓜子热量最低？

瓜子热量不高，是高蛋白食物，虽然蛋白在一定程度上堆积会转化为脂肪，但食用瓜子非但不会增肥，反面会减肥。

　　原因：食用瓜子时，人体口腔会过分分泌消化酶，也就是说，在吃瓜子时，口腔分泌的消化酶远高于了消化瓜子本身所需要的消化酶量，从而促进胃内食物的消化，不容易引起食物堆积，所以，在食用瓜子时，常常会有食物少量的瓜子，就会有饱腹的感觉。并不是因为瓜子本身消化了，而是消化酶进入胃内引起了胃内堆积食物的消化。

坚果来都是热量比较高的，白瓜子:热量566大卡,脂肪48.10克,碳水化合物4.90克。

西瓜子:热量532大卡,脂肪46.00克,碳水化合物9.50克。

葵瓜子:热量606大卡,脂肪53.40克,碳水化合物16.70克。

正在减肥，有什么卡路里低的食物推荐么？

我说一个最有效，也是最能坚持的减肥方法。我自己本人非常爱吃，如果减肥不吃，那不如肥。但好在现在科学研究出了，可以自由吃，还能瘦的方法。

方法很简单，不吃主食，不喝饮料，不吃糖。除此之外的其它东西可以随便吃，一定能瘦。实在受不了不吃主食，那就吃少点，我以前是个不吃饭感觉没吃饭一样的人，现在也坚持不吃米饭了，感觉也一样能吃饱吃好，还能不胖。

吃糖真是只能让我们吃的那一瞬间有点开心，没有一点好处。

给你分一下类把，人类七大食物来源为蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水、动植物化学素！其中提供能量的只有蛋白质、碳水化合物和脂类，1g蛋白质和碳水化合物都提供4kcal能量，而1g脂类提供9Kcal能量，啤酒为7kcal，这些都是高热量食物，要注意控制量。具体食物分类可以参考一下几种分法：

①主食类：如米饭、稀饭、面条，***若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量