一餐多少热量算低卡食物-一餐大概多少千卡

本文目录一览：

• 1、100g食物多少能量才算低热量食物?
• 2、低热量主食食物一览表
• 3、食物的各项卡路里各是多少??
• 4、食物多少千焦算低热量

100g食物多少能量才算低热量食物?

1、相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

2、每100克的低热量食物通常含有小于等于80千焦的热量。

3、低脂食物不等于低热量 低脂”：每100g食物脂肪含量≤3g，“低热量”：每100g食物热量≤40kcal。例如：酸奶的脂肪含量较低，但内含糖分的热量等于5颗半方糖的热量。低脂食物一定健康吗？食物少了脂肪一定健康吗？这可不一定哦。

4、每100克150千焦左右就算低热量，一般的食物都在200千焦以上。

低热量主食食物一览表

低热量的主食有燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、山药、芋头、红薯、紫薯、玉米等。燕麦：100克热量：376大卡，一次吃一小撮，食用简单又方便，热量低，营养又丰富。

豆腐：57 大卡（100克），豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。

低热量主食食物一览表2 适合减肥的低热量食物 蘑菇24大卡/100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。

食物的各项卡路里各是多少??

海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

蔬菜热量表（每100g热量）：土豆：76大卡。西红柿：19大卡。胡萝卜：37大卡。青萝卜：31大卡。水萝卜：20大卡。青椒：22大卡。红尖椒：32大卡。红薯：119大卡。白菜：18大卡。

但市面上的汉堡大多都是400~700大卡左右一个，大约等于340~600克米饭左右，然而一个汉堡的热量具体相当于多少米饭，还是需要根据汉堡的热量具体计算。

卡路里约等于1859焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。每种食物卡路里都是不同的，以日常食物举例如下：栗子 每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。

食物的热量用卡路里来计算。卡路里，简称卡，缩写为cal，是一种能量单位。很多人习惯用大卡来计算热量，1大卡（kcal）=1000卡（cal）。下面，小V用表格的形式给大家列举一些常见食品的热量情况。

千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。它们之间的换算是：1卡=186焦耳 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。

食物多少千焦算低热量

1、每100克150千焦左右就算低热量，一般的食物都在200千焦以上。

2、千焦属于高热量。热量单位“千焦”（kJ）指的是食物中所含的能量数量。一般而言，每100克食物含有200千焦以下的热量属于低热量，200-400千焦属于中等热量，而超过400千焦则属于高热量。因此，556千焦属于高热量食物。

3、每100克30千焦以下算低热量。食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千焦/100克的水平。

4、克的食品含559千焦算是低卡食品。差不多是水果5-2倍热量，但是比主食低一半，低卡食品有固定的标准。低卡食物的标准是根据预包装食品标签通则，100克固体食物能量≤170千焦认为是低能量。