美国拳击减肥餐教程***

1. 搏击操减肥多久有效果？
2. 拳击和跑步哪个更燃脂？
3. 为了减肥，不为了实战，可以自学拳击吗？
4. 如何通过自学拳击达到减脂的目的？

搏击操减肥多久有效果？

有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的" 瘦身" 运动。 值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。 有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的

拳击和跑步哪个更燃脂？

拳击更燃脂。
因为拳击是一项高强度的有氧运动，可以全身肌肉都得到锻炼，同时增强心肺功能，消耗的卡路里也更多。
而跑步锻炼的主要是下半身肌肉，消耗的卡路里相对较少。
此外，拳击还有更强的塑形效果，可以让身体更健美紧致。
如果想要燃烧更多脂肪和塑造更好的身材，拳击是更好的选择。
除了拳击和跑步，还有很多其他的运动也可以燃烧脂肪。
比如游泳、爬山、跳绳等等，这些运动都是有氧运动，可以提高身体代谢率，帮助减少脂肪。
但不同人的身体状况和爱好也不同，选择适合自己的运动才最重要。

拳击

拳击和跑步一般拳击更容易减肥。拳击这项运动是比较费体力的,可能会留下大量的汗液,汗液可以排出脂肪,对减肥有一定的效果,跑步虽然可以减肥,但跑步分为慢跑和快跑,而且还需要长时间坚持才会有明显的效果,如果想进行减肥,可以通过拳击这项运动来进行,或者是平时做一些高热量的运动来帮助减肥,多坚持一段时间,效果可能也会明显。 

为了减肥，不为了实战，可以自学拳击吗？

为了减肥，不为了实战，可以自学拳击，但做好准备，你的动作将会变形。

对于格斗技能最为痴迷的人我见过很多，我举两个例子。

第一位，年青时代，有一位高中的朋友，他高一到高三一直在研究拳击，也是学校出名的打手，没有人是他的对手，因为他想去当兵，在学习方面也没用功，我见到时，他的动作很是僵硬，发力不顺达，和一般人实战可以，但是和专业队最次的选手一打就是乱了，因为他的基本拳架和组合基本打不出来。

第二位，喜欢研究泰拳，腿练很好，就是一个扫腿，很强，其他的战术，拳法，全是乱套了，和稍专业的一点练练过的人一打就容易受伤，因为他的腿硬度不够，同样也是组合打不出来，因为动作的不经济，轨迹不合理，组合不顺达。