街头挑战减肥餐教程全集,减肥街舞***大全

1. 街边凉拌菜的配方？
2. 男扮女装是太胖怎么办？
3. 负重沙绑腿怎样绑？

街边凉拌菜的配方？

原料：水发海带200克。

调料：蒜泥10克，醋15克，酱油10克，盐0.5克，味精0.2克，香油3克。

做法：把涨发好的海带洗净，切成细丝，加清水煮透煮软后加调味品拌匀即可。 注：海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘，胡萝卜素等营养物质，现代研究证明其含有的褐藻酸钠盐可预防动脉硬化，降低血压。

所含淀粉硫酸脂可降血脂，有益减肥,大蒜可降低血脂，降低血压，减少动脉硬化发病率

男扮女装是太胖怎么办？

不是缺点，是优点。其实能好好地利用你这优点，你也可成为一个美女。上妆在面部耳朵与眼睛间的空间加上阴影再用两侧的***发掩盖一部份脸部，目的就是将因为胖而令脸部有圆圆般感觉的脸收窄一点成较女性化的鹅蛋型。胖容易令膀子看来比较阔呈男性化，但却在穿女装时挺有用，上身用阔吊带将比较阔的膀子从中间“截”去一部份这样膀子看来便减少了胖的感觉。但一定要做好胸前的功夫，而这里就是你因为胖而成为你最强最性感的部份。第一步：用紧兼具弹性的布带将你作为男性的平坦胸部围着向上挤托然从后挷紧，若你是偏胖这用布带围紧上托的方法可使你立刻“长出”一对天然、***的、不少于B CUP的***，然后：你再穿上有厚厚海绵垫的胸围，再在上套吊带低胸外衣，这样你的胖胖胸部便不单祗有了令人迷着不少于C级的***，而你的上胸V位又可在你丰满的胸部挥影出来，倍增***。

有了这胸部便可用被你用C级***撑起来的上衣将上腰中腰这两部份的难看肥肉盖起来，就让这上衣松松的随风随步擺动着吧，万万不可用腰带，将你这最弱最难看的部份突显出来，你已成功突显你的胸部，这样你的上身应该PASS。

若是胖切忌穿裤子，因为男性的***怎样胖也没有女性的流线立体***感。但胖可令你的大腿倍添肉肉的非一般***，所以若你穿上裙脚在膝盖上两至三时的短裙，那么你的***大腿便可像走出来这样吸晴。

切纪不要穿高根鞋，胖胖的身材令高根鞋所受的压力太大，行动不变，要穿比较平底在内部脚踭加垫那种高鞋，这样便方便走动，我强调 “走” ：这是指若你在路上被某个多事的人，主要是大妈，发现即READ你的男性身份，你得快步离去免进一步惹来巡警问话。由于你胖穿了高根鞋一定走不够快。

希望上述的建议可以令你易服于晚上活动时更有情趣。因为你胖万万不可穿紧窄的好像较方便的衣连裙，很难看的一定不PASS，在街上瞬间即被READ自讨没趣。

负重沙绑腿怎样绑？

在现代也有很多人重视锻炼，在街上也常常能看到早早起来

跑步

的，甚至一些都非常热爱锻炼，清晨在公园练太极，晚上的广场舞，都表现出对身体健康的重视。也有很多年轻人喜欢在腿上绑沙袋，在走路或跑步的时候，增加腿肌肉负担，从而达到锻炼效果，在绑沙袋后有的人会遇到一些wentbiru沙袋总会松掉，那么沙袋绑腿的正确绑法是怎样的呢。

有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。

无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。

脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)。

腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

原来沙袋绑腿的正确绑法是这样的，还有这么多的需要注意的地方呢。锻炼是一件好事，但是也要根据自己的

体质

来制定合理的锻炼计划，比如沙袋绑腿，如果超时间进行的话，则可能造成腿部血液流通不畅的情况，还有处于生长发育期的人，可选择其他办法进行锻炼。