健身瘦身干货怎么做

1. 做什么工作既能减肥又能赚钱？
2. 健身减脂期间，三餐怎么吃？

做什么工作既能减肥又能赚钱？

首推做瘦身店老板或员工，工作逼着你必须以身作则，身先士卒瘦下去。既能瘦人又能瘦己，两全其美，何乐而不为？

再次做健身教练，瑜伽教练，游泳教练，运动让你能一直保持健硕匀称的身材。

最后建议做个菜农，花匠，园丁，锄草日当午，汗滴禾下土。

当然，条件允许还可以做清洁工，建筑地工人，你看他们中间就没有胖人。😜

既能减肥又能挣钱的工作多了去了。我只重点说说以下几种：

1、健身房的团课教练。这种职业就是在工作的同时，就能把减肥和挣钱同时搞定。

我去的健身房，在肚皮舞的团课上，经常看到有一位姑娘，身材胖胖的，她学习很认真，动作到位。当时只是感到她的舞姿比较好看，并没有其他的感觉。

半年以后，老师就会经常把她请到前面，与老师共同领舞，又过了一段时间，舞蹈老师被调到另外一个健身馆，她就变成了团课教练。

之后她的身材越来越苗条，健美。由于她教课认真，耐心纠正会员的动作，有亲和力。上她团课的会员人数超多。

现在她已经是健身房团课教练的负责人。当然也是一位标准的美人了。

2、营养师也是个不错的职业。虽然现在这个职业还不是特别火，但是随着人们的生活水平的提高，会越来越受欢迎。

减肥的关键之一，是管住嘴，而营养师懂得各种营养搭配以及各种食物的热量多少。在为各类人士提供的饮食方案中，自己可以近水楼台先得月了。

并且在减肥中可以做到营养搭配全面，不会出现减肥中会发生的营养不良的状况。

3、导游是减肥最快的职业，也是一个辛苦的职业。每当我们参加旅行团去旅游时，能够看到最忙的是导游。

可以去网上寻找给别人陪跑的工作。

现在有很多人想跑步，但是因为没有人陪伴，再加上自己自制力差，所以很难坚持下来。

于是就诞生了这样的一种职业，可以督促和陪同别人一起跑步锻炼身体。

当然也有一定的前提条件。就是你自己要有一些运动基础和知识。然后有良好的自制力和耐心。

最重要的是在网上需要辨别人家的个人信息真伪，注意自身安全。

我觉得做业务员可以减肥又可以赚钱，因为做业务员平常要出差，跑业务，这样工作期间都是算运动的了，可以当作减肥，加上业务员有底薪加提成的，要是工作努力了，业务跑得多，钱也可以赚到了，何乐而不为呢，减肥一定要适当减肥，不要太刻意减肥，不然很伤身体哦，所以选择比努力更重要呢!

做什么工作既能减肥又能赚钱？这得拆开来讲，要减肥就得消耗热量，消耗热量肯定得动起来，不论是脑力体力，而不论什么工作，都是需要付出脑力或者体力的。所以，只要是你认真的去工作，任何工作都会起到减肥效果。至于，赚钱，肯定你付出了劳动，都会有报酬，当然义工除外。所以，任何工作都可以起到又减肥又赚钱的作用。

健身减脂期间，三餐怎么吃？

我一直信奉一个理念，脱离数量谈论性质就是耍流氓。很多人都会说健身餐就是要少吃，少吃油，少吃肉，少吃主食，少吃盐等等。那什么样算是少，什么样算是多呢？这是很难界定的。如果饮食中能有个大概的量的概念（不需要十分的精确），都会对你的体型改变有很大的帮助。

看您的健身计划是以无氧配合有氧，我更为推荐高蛋白饮食，对您的体型改变会更有帮助。高蛋白质能够促进肌肉合成防止肌肉流失，同时糖异生（蛋白质供能）供能时比糖酵解（碳水供能）消耗更多的热量。如果您的无氧强度较大，推荐蛋白质摄入在1.5g/KG体重左右，碳水在4g/KG体重左右，脂肪摄入控制在总能量摄入的20%一下，推荐以单不饱和和多不饱和脂肪酸为主。碳水的摄入推荐在运动前一小时和运动后一小时，可将碳水的利用最大化，为身体提供运动时的能量和肌肉合成。

具体的食谱可以推荐为（总量根据推荐自行控制即可）：

早餐：鸡蛋，水煮燕麦，豆浆，水果

[_a***_]：烤鸡胸，坚果，糙米或红薯，绿色蔬菜

晚餐：红薯，炖牛肉，蔬菜，水果

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