居家健身用品创新案例

1. 像梯子一样的健身器材？
2. 有没有适合在家练习的健身器材？
3. 像自行车的运动器材？
4. 社区健身器材都有哪些？

像梯子一样的健身器材？

直云梯

1、两手抓云梯，前后晃动，身体向前晃动时，一只手前伸抓云梯。

2、两只手前后抓云梯，身体呈侧身状，松后手，身体前摆。

3、后手前伸抓握云梯，身体呈侧身状，依次循环即可。

4、开始时因量力而行，抓握跨度切勿太大，熟练后可循序渐进，加大跨度，功成。

肋木架。

可以增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。

锻炼事项：依本人身高选择横杠，将身体悬垂离地，背靠横杠收腹。

锻炼方法：悬垂脚举腿；悬垂屈腿触胸；依肋木倒立；悬垂车轮跑(6次以上)；悬垂侧摆脚(6次以上)；扶肋木后倒下桥；扶肋木侧摆腿；扶肋木前后摆腿(10次以上)；扶肋木分腿转髋跳(10次以上)。

有没有适合在家练习的健身器材？

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力***，让下半身运动更有效果。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。5、扭扭盘用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。

扩展资料：

1、呼拉圈不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了，摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。2、抗力球抗力球这种运动既简单又有趣，做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。3、踏步机踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能，优点是除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

参考资料：

人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK

像自行车的运动器材？

像自行车一样的健身器材叫动感单车。动感单车是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。只要是成年人不管男和女都适合。选择动感单车的人集中在20岁至45岁之间，大多为年轻白领，动感单车运动后会出很多汗，会消耗很多能量，同时还增强你的腿部力量。动感单车是年轻人的最爱。

社区健身器材都有哪些？

社区健身器材有哪些？有太空漫步机 单抗 双扛 肋木架 平衡木 仰卧板 鞍马训练器 平行梯 转体训练器 上肢牵引器 要背按摩器 三联压腿 立式旋转器 骑马机 太极推揉 组合训练器 蹬力机等，具体要选购社区室外健身器材最好到工厂