果蔬减肥餐做法教程

1. 果蔬粉固体饮料瘦身怎么喝？
2. 如何自制蔬果汁可以快速减肥、味道好？
3. 减肥要吃黄瓜，冬瓜，芹菜，番茄等等，寒湿重的人又不能吃，所以怎么减肥？

果蔬粉固体饮料瘦身怎么喝？

果蔬粉固体饮料瘦身最好饭前喝因为果蔬粉固体饮料富含纤维素，可以帮助消化，增加饱腹感，在饭前喝可以减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。
另外，果蔬粉固体饮料还含有的维生素和矿物质，在饭前喝也可以让身体更好地吸收营养成分。
如果想要更好的瘦身效果，可以在果蔬粉固体饮料中加入其他减肥配方的成分，如芦荟、燕麦等，增加代谢和燃脂的效果。
同时，也要注意在喝果蔬粉固体饮料的同时要合理饮食，适量运动，才能达到最佳减肥效果。

果蔬粉固体饮料瘦身最好在饭前喝因为果蔬粉固体饮料瘦身含有较高的膳食纤维和果蔬营养成分，可以减少食欲，降低饮食热量摄入，有利于瘦身。
在饭前喝可以先填充胃部容量，减少进食量，同时有利于吸收营养。
此外，需要注意量的控制，每天适量的饮用果蔬粉固体饮料瘦身，不要过量。
同时，应该选择质量好、营养丰富的品牌，以达到更好的减肥效果。
总之，果蔬粉固体饮料瘦身在饭前适量饮用，可以有助于减少热量摄入，控制饮食，有利于瘦身。

如何自制蔬果汁可以快速减肥、味道好？

喝蔬果汁，少吃主食和肉类，的确可以快速减肥，但是想减肥又想味道好是不可能的。因为只要好喝，基本上含糖量就高，含糖高的水果不仅无助于减肥，还有可能增肥。

如果不想放苦瓜等吃起来苦，而且闻起来有特殊味道的蔬菜，可以选一些不那么甜，不那么难闻，颜色还很好看的东西一起做。

比如红心火龙果和紫甘蓝，这两种食材搭配在一起，是玫红发紫的颜色，含有丰富的维生素C和维生素B，而且两种都是能生食的。如果觉得红心火龙果太甜，用白心的也可以，颜色没有那么浓重。

另一种是猕猴桃和黄瓜，两种蔬果搭配，既能中和酸，也能去除涩，颜色还很赏心悦目，适合夏天的时候喝。

喜欢胡萝卜的味道的话，可以用鲜嫩胡萝卜搭配苹果打汁，嫩胡萝卜的味道脆甜，可以少放一些苹果。这个蔬果汁含有胡萝卜汁，不适合白天饮用，可以晚上健身后喝。

用香梨和黄瓜，这个绿色更浅一些，也没有猕猴桃的酸味，特别清淡的味道，早晨跑步之后来上一杯，是不错的选择，如果不减肥，加入一根香蕉，热量也有了。

果蔬汁，可以用淮山，加入少量的青菜一起打成果汁。想要好喝的建议加入一点冰糖，记住不要用冷水打。可以用温开水，特别是淮山不能太稀，太稀就不好吃。

其次蔬菜品种不宜太多，多了也不好。淮山一般只有2种颜色，白色和紫色的。如果是白色的就可以和其他颜色的蔬菜一起，而紫色的可以单独一起。

看个人口味，加入冰糖或者蜂蜜都好。每天建议喝一杯，就好了，不建议吃太多。

减肥要吃黄瓜，冬瓜，芹菜，番茄等等，寒湿重的人又不能吃，所以怎么减肥？

减肥主要是靠运动减肥，而不是靠食物减肥。如果仅仅是靠食物减肥，那能吃的东西就太少了。只要运动量足够，除了太油腻的食物，含糖量高的食物外，大多数食物都是可以吃的。我曾经胖过，体重不停地长，裤子不停地换，去年买的裤子，今年就穿不得了，光是裤子都要浪费不少钱。而且坐下来时非要解开裤带，否则就勒得难受（在家里这样可以，但在公共场所，这样就不雅了），走路，上楼，上坡都气喘吁吁，吃个饭也是满头大汗，那个难受，只有肥胖的人才知道！

既然不减肥整天都在受罪，那为什么不努力去减肥呢？于是减肥就成了每天雷打不动的必修课。怎么减？哪里肥，哪里胖就减哪里！比如大多数肥胖人士无论男女都是肚子大，其次大腿小腿，但肚子最影响形象，就先减肚子。想减肚子就要运动肚子，哪些方法能能使肚子得到运动呢？一、仰卧起坐。仰卧起坐一般是用瑜伽垫铺家里地板上，双手抱头平躺上面，弯腰收腹至头脸贴腿上，反复进行。但这样的害处是身体会朝后移动，需要不停地调整位置，特别烦人。我的做法是平躺，抱头也可不抱头，弯腰，起上半身，身体与地面保持四十五度角时静止，坚持十秒（需摒气），然后放松，平躺，再吸气弯腰，上半身与地面成四十五度角时静止不动（同时摒气），坚持十秒（越往后摒气越长），反复进行，直到腹部[_a***_]发酸时停止，这种称为半起坐。我是在弓形架上做的，效果更好，做之前先垫一对折毛巾垫在***位置，以免***磨得生疼。二、身体站立，手抬至胸，掌心向下做左右转体，手随身体转动，做到二百次（从左到右算一次）。三、高抬腿左右各二百次。四、深蹲，这个***都会做，每天二百个起。早上做完大约要花费一小时左右。早餐前做完。每餐都吃七分饱，尽量不吃油腻食品，不吃甜食（但蜂蜜除外）。这样坚持一段时间（最多一个月）身体就会瘦十斤左右。

温馨提示:一、如果锻炼几天后腰酸腿痛实在无法坚持就休息一至二天，或者吃跌打丸坚持做。二、如果太胖一开始就不能做仰卧起坐或半起坐时，就站立做弯腰，这比做仰卧起坐和半起坐轻松多了。当能做到二百个弯腰不累时，就可以做仰卧起坐或半起坐了。只要坚持这样锻炼，一个月后必定大有收获，运动已成习惯，那时一天不做反而不自在，不做就难受，这时继续坚持就离成功不远了！

影星王长安说过，人只有瘦了才会变得时尚。如果你挺着一个大肚子，长着双下巴，穿再漂亮时尚的服装，又会好看到哪里去？！