低卡果腹食物图片大全

1. 牡丹果脯是什么做的？
2. 预防低血糖的零食？
3. 最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

牡丹果脯是什么做的？

牡丹果脯是用新鲜牡丹经过***摘、糖水煮制、浸泡、烘干和整理包装等主要工序制成的食品，表面干燥，稍有粘性，外形为牡丹花，颜色缤纷，鲜亮透明，果肉经过烘干嚼起来又Q又弹，味道甜美而且带有淡淡花香，是一道独具风味的地域小吃。

是用新鲜牡丹花加上蜂蜜经过水煮制、浸泡、烘干以及整理包装等主要工序制成的果蔬类食品，具有颜色鲜亮透明、表面干燥、稍有粘性以及含水量低的特征。

果脯，也称为蜜饯，大多是以桃子、杏、李子、枣或者冬瓜、生姜等果蔬为原料，加以糖或蜂蜜腌制后而加工成的，除了可作为小吃或零食直接食用外，还可用来当做蛋糕、饼干等甜品上的点缀。

预防低血糖的零食？

蓝莓干、巧克力、曲奇饼干，芝麻饼干、蛋糕、肉干类，糖果、葡萄，含糖量较高的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、香蕉、大枣、无花果、苹果、杨梅、红枣、果脯等。



Anniman

现今大多数年轻人都喜欢养生，塑形，那么含糖量低的零食就能作为解馋佳品，以下为含糖量低又好吃的零食:

鸡胸肉干，牛肉干，无糖全麦面包干，原味米饼，蔬菜米条，简爱0添加糖裸酸奶，光明如实原味高蛋白质发酵乳，沃特堡原味涂抹干酪，内蒙古无糖奶酪块，可可纯巧克力，真棒牌俄罗斯全麦饼干等

最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

减脂餐、健身餐的搭配就是热量低又不能缺失所需营养，每一餐的搭配都要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素这四大类：

碳水推荐：紫薯、南瓜、糙米、土豆、燕麦、全麦面包等粗粮，另外藜麦虽属藜科，但营养丰富，饱腹感强热量又低，也可用来做减脂的主食

蛋白质：鸡肉、牛肉、鸡蛋、、牛奶、豆浆、鱼虾这些都比较适合减脂期

维生素：蔬菜和水果当中含量比较高，水果注意吃含糖量低的水果，最好上午吃，身体一整天可以代谢掉，晚上不建议吃

膳食纤维：刚刚推荐的这些食物特别是粗粮里边膳食纤维含量都是比较高的，还有根茎类的蔬菜

25%的粗粮主食：如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉类：注意一定是***类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

50%的果蔬：蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。

有，我给你一套专门的健身减肥食谱。

很高兴回答你这个问题，我是品味新乡胖胖君。

我也在我们附近的健身房办了卡，正好这里的私教是我的好朋友，他除了指导我一些健身上的方法外，还给我一套专门的[_a***_]。

首先，每天按照胸肩臂臀腿的顺序做专项锻炼，每天一个部位，一个部位做五个器材，每个器材做3组训练，每组15次。这是无氧运动。

然后在跑步上做半个小时左右的有氧运动，如果你偏胖的话，最好控制下速度，改成爬坡；如果是塑形的话，可以调一定的速度跑或者快走。

下面给你发下食谱：

这是一些代餐，你可以参考下。

是水果自然低热量，高维生素！

香蕉，西瓜，小西红柿，木瓜哦，梨，苹果，火龙果，等……运动完以后不仅可以补水还可以补充维生素，恢复体力能量！

食物当然是蛋白质高的了！

牛肉，肌肉，鱼肉，菠菜，油麦菜，花菜，青菜，茄子等……不能单单吃肉要浑素搭配饮食更健康！