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1. 各种健身器材叫什么名字？
2. 在家里就能锻炼的健身器材，能给我推荐下吗？
3. 健身器材有那些？
4. 像梯子一样的健身器材？

各种健身器材叫什么名字？

健身器材种类繁多，有跑步机、划船机、健身车、哑铃、杠铃、仰卧板、推胸器等等。

跑步机能够模拟跑步或快走的运动，增强心肺功能。

划船机可帮助锻炼哑铃等上肢肌肉，并且对于心肺功能的训练也很有效。而健身车不仅可以强化下肢肌肉，还能改善心血管健康。

哑铃和杠铃主要用来进行力量训练，仰卧板可以帮助强化腰腹部肌肉和背部肌肉。推胸器则主要用来锻炼胸部肌肉和肩部肌肉。各种健身器材的使用量和方式会因用户的身体状况和目标而不同。

在家里就能锻炼的健身器材，能给我推荐下吗？

哑铃和杠铃。

一、哑铃锻炼方法

1、仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于***上方（胸肌中部），抵住胸部。

2、向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。

3、呼吸方法：上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。

二、杠铃锻炼方法

1、双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。

2、双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。

3、双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。

健身器材有那些？

跑步机

首先就是跑步机，这是健身房最基本的运动器械之一。不受空间、场合、天气、温度等外界环境影响，具有多个调节速度。

减肥主要任务是先减脂，一般跑步半小时之后，消耗脂肪占比才开始增大，跑步机上可以设置跑步时间、跑步速度，结束跑步之后还能看自己消耗能量多少，非常方便。

动感单车

属于室内自行车，动感单车运动强度大，消耗脂肪更为快速。长期用动感单车健身，腿部更为细长，注意每次骑行结束之后，要多做拉伸活动，以防肌肉结块。

仰卧起坐板

高的锻炼价值,它能成长腰腹肌肉力量,削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉,利用仰卧板块。男女老少皆宜,活动量可以自己调节,不错的健身器械提升锻炼积极性。

像梯子一样的健身器材？

肋木架。

可以增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。

锻炼事项：依本人身高选择横杠，将身体悬垂离地，背靠横杠收腹。

锻炼方法：悬垂脚举腿；悬垂屈腿触胸；依肋木倒立；悬垂车轮跑(6次以上)；悬垂侧摆脚(6次以上)；扶肋木后倒下桥；扶肋木侧摆腿；扶肋木前后摆腿(10次以上)；扶肋木分腿转髋跳(10次以上)。

直云梯

1、两手抓云梯，前后晃动，身体向前晃动时，一只手前伸抓云梯。

2、两只手前后抓云梯，身体呈侧身状，松后手，身体前摆。

3、后手前伸抓握云梯，身体呈侧身状，依次循环即可。

4、开始时因量力而行，抓握跨度切勿太大，熟练后可循序渐进，加大跨度，功成。