低卡咀嚼食物是指什么食物

1. 具有饱腹感的食物？
2. 吃了东西不咽下去是不是就不会长胖？

具有饱腹感的食物？

有燕麦，亚麻籽，牛油果，鸡胸肉，牛肉，鱼，南瓜，红薯。

饱腹感强的食物特点：

食物体积大、食物中的膳食纤维多、咀嚼食物速度慢、食物不易消化，这样的食物，热量又相对比较低，都是大家减肥中应该多吃的食材！

吃了东西不咽下去是不是就不会长胖？

巴甫洛夫将进食过程中胃液的分泌分为三个不同的时期：头期、胃期和肠期。顾名思义，这是指当食物及进入头部、胃和肠时，胃液分泌能有不同特点。在头期，也就是食物进入口腔和食道而尚未进入胃内时，视觉、味觉、嗅觉等多种感官受到***，促使胃部分泌大量含量高，消化能力强的胃液。这一发现表示，即使食物没有进入胃里，但是也会因为嘴内的咀嚼而产生胃酸，长此以往，对身体也会造成不利的影响，影响肠胃健康。在口中咀嚼食物但是不咽下去，虽然食物没有进入胃内，但是若是咀嚼的是油性食物，那在咀嚼过程中食物的带油汁水也会进入体内，这样也会引起发胖。而且，这对心理也是一种打击，通常需要很强的意志力来控制自己不把东西咽下去。所以，菌菌认为想要减肥还是要***取健康的方式，这么极端的方式。大可以通过运动锻炼，合理饮食，来达到健康减肥的效果，而无后顾之忧。

是的，但这有点太难了吧，相当于把马牵到了河边却不让喝水、撒了***却不让吃、开了房却不办事儿……

我们变胖简单说就是把错误的东西吃的太多了，病从口入，胖也从口入。虽然运动可以缓解和部分解决这个问题，但很有限。

我们吃东西，要么嘴馋了要么饿了，更多是两者都有，

饥饿感是因为血液内血糖的变化反馈给大脑，然后大脑告诉我们的意识的，只有我们吃了东西之后，血糖发生了改变，饥饿感才能消失，所以从这一点来说只吃不咽不会缓解饥饿感。

那剩下就是解决嘴馋的问题，这就像开头说的，实在太难了。

你知道不，我们只要脑子里想一想美食，我们的身体就会做出反应，身体就会分泌胰岛素，胰岛素的作用就是降低血糖，本来吃饭的之前，血糖就不高，结果因为更多的胰岛素分泌，血糖变得更低了，饥饿感更明显了。

真心不相信你可以扛住不咽下去。

反过来说，你如果连这个都做的到，肯定也就不会胖了。这得多强大的意志力呀。