低卡食物调料有哪些种类

1. 有什么低脂又方便的减肥餐？
2. 汤面的调料怎么配制？
3. 做蘸酱的调料，用哪种食用盐比较好？

有什么低脂又方便的减肥餐？

一道接地气的家乡味道低脂减肥菜肴：虾酱鸡蛋羹（以下材料两人份，人均热量200千卡）

配料：青岛虾酱3勺，鸡蛋三颗，小葱葱花一份玉米胚芽油15ml

做法：原料打散，开锅后蒸15分钟，不用放盐味精等，虾酱有独特的提鲜味道，如感觉鸡蛋有腥味可以适当放姜和料酒去腥。

适宜人群：除痛风病外，老少咸宜

热量及供能营养素计算：

虾酱50g热量56千卡，几乎不含有碳水化合物，以脂肪和蛋白质供给能量。脂肪3.8g，蛋白质5.4g，同时还含有丰富的蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等等。

鸡蛋三颗，约150g，热量216千卡，以蛋白质为主进行供能。

玉米胚芽油15ml，热量135千卡

合计：407千卡热量，两人份200千卡人均的热量。因为是以蛋白质为主的供能方式，所以考虑到食物热效应还会有能量折损。这一餐再配上一碗杂粮饭简直减脂又美味

运动之后，吃点好的，非常必要。坚持运动虽然会让你感到愉悦，但是运动完之后，身体会感到不同程度的疲劳。这个时候，一份美味的食物，可以建立起大脑里良好的奖赏回路，跑完步，有东西吃，这样身体才会愿意去跑。

下面介绍几种美味减重餐，让你在运动之后既能补充能量又不会增加多余脂肪。

鸡蛋含有大量的维生素、矿物质以及蛋白质；大虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，二者都是优质的蛋白质来源。

谢邀！就减肥餐谈谈个人的一些看法吧。

个人认为，减肥餐并不是低脂第一的，应把低糖放在首位。一天不管吃几餐，一定要控制每餐碳水化合物的量。减少血糖出现峰值的次数，以降低胰岛素的分泌。也许很多人知道一个关于脂肪肝的事情。一个女士在公司体检时查出轻度脂肪肝，于是就***取吃素的方法，以图能消除。结果一年后再次体检时，却出乎意外的转为了中度。

糖会在胰岛素的作用下转化为脂肪的，并不是低脂食物就可以减肥。普遍认为发胖的罪魁祸首是高热食物，是有道理的。糖是首先被利用的供能营养素，它最方便快捷。不定期过量的糖会使得胰岛素大量分泌，从而造成细胞对胰岛素的敏感度下降。结果就是胰腺拼命的工作，分泌更多的胰岛素。多余的糖在胰岛素的作用下一定会合成为脂肪。

所以，控制糖的摄入是减脂的三大原理之一。

可能看到这里很多人会产生一些困惑，貌似怎么有点说到糖尿病方面了呢？其实，糖代谢和脂代谢就是有这种交叉影响的关系。都是供能营养素障碍的问题。

减肥要知道低升糖的概念。控制糖的方法就是吃低升糖（LGI）的食物。让血糖保持在近似的相对较低的水平，不让勤劳爱面子的胰腺分泌过量的胰岛素。此时才会利用身体储存的脂肪分解供能。以达到减脂的效果。如果要增肌则在运动后，及时补充蛋白质，修补撕裂的肌肉。

只是个人观点，欢迎关注留言讨论，或者私信给我吧。

谢邀，我们的客户吃减脂餐都没有固定搭配的，根据自己能够吃的食物合理选择，临时搭配。所以我没办法给出低脂方便的减脂餐食谱。可以给你说一下减脂餐搭配的原理。

首先是注意合理的碳水化合物摄入。每个人每天的代谢不同，所以碳水化合物的摄取量也有所区别。标准范围是你每天代谢热量的80%。就是你减肥期间一天的碳水化合物的合理摄入量，低于这个范围就等同与节食。然后再把总热量分配到一日三餐，按照早中晚4：4：2或3：5：2的比例分配。

另外需要注意饮食营养均衡，营养均衡就要求每天的食物摄取种类要丰富。只有身体营养健全了，代谢才能够正常。学要注意的是，一日三餐都要正常吃，并且，每一餐必须要吃饱，不能出现饿肚子的情况。还有保证每天充足的饮水。

最后，满足以上两个条件之后，在偏向于多吃一些蛋白质类，维生素B族的一些事物。提高身体的代谢状态。按照这样的营养原理去搭配一天的饮食，合理的把控好热量就能够有效的健康减脂。

低脂的减肥餐有很多。

低脂不能低营养，脂肪含量低的肉类都对减肥有益。

减肥餐里，少不了的食物就是，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，酸奶，另外，豆腐这一类的植物蛋白很很好。

替代碳水化合物又刮油的食物有玉米，紫薯，红薯，山药，燕麦，糙米。

水果蔬菜可以吃的就更多了，西柚，苹果，生菜，[_a***_]，芹菜，西蓝花等。

几种不同类型的减肥餐，可以参考一下。

关注我的头条号可以了解更多。

汤面的调料怎么配制？

首先，很高兴能够回答您提出的问题。

关于汤面的调料需要根据你要做的面搭配，不同的面放的调料不同。

1、烧牛肉面

配料：牛肉500克，面条500克，小白菜250克，水10杯。

调料：葱4根，姜2片，大蒜8粒，八角4粒，辣椒1根；酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，麻油少许。

2、担担面

配料：面条200克，猪肉馅400克，芽菜100克，大葱末25克，姜末10克，蒜茸10克，辣椒面1.5克，芝麻酱10克，油菜心1棵，香菜少许。 　　

调料：老抽，生抽，料酒，米醋，高汤，花椒面，猪油，香油。

3、鸡丝凉面

配料：白斩鸡数块、面条、黄瓜。

很高兴回答您的问题！

就您的问题我来分享一下平时在家最简单且好吃的一款鸡蛋西红柿汤面的配制做法

用料:

1.面条（生）200克

2.西红柿1个

3.油菜1棵

4.花生油1勺

5.食盐适量

6.鸡精适量

7.蒜一瓣

本期导读：汤面的调料怎么配制？

大家好我是千味山美食！

这个问题比较模糊，汤面种类比较多，南北差异也很大，也不知道您说的是哪一种，那么做为北方人面条是经常吃，今天分享一道简单的汤面，清淡为主，而且制作简单味道好的：清汤面的制作调料配比！

→→准备食材：面条200克，香葱1颗

→→调料：盐3克，味精1克，鸡粉1克，香油适量，胡椒粉1小勺

制作方法：

㈠：把香葱切碎，放入碗里，锅内加入水烧开，取一勺开水放入碗里，加入盐3克，味精，鸡粉，胡椒粉，来一小勺胡椒粉，搅拌均匀备用！（小提示：单独做清汤汤比较清爽！）

㈡：把面条放入漏勺，加入适量的水清洗一下，

直接放入锅内，开锅前要晃动一下锅，防止粘连，开锅后改小火，煮3分钟左右关火！（小提示：清洗一下防止面条煮出来容易成坨！）

㈢：把煮好的面过一下冷水，放入调好的汤碗内即可，简单的清汤面就做好了！

制作要点：

做蘸酱的调料，用哪种食用盐比较好？

一般来讲！做酱料的话其实都不怎么需要加盐了呢！加入鸡精、耗油、生抽、白糖等调味料之后其实咸味就已经差不多了，要是还觉得咸味不够的话，那就随便抓一把什么盐用生抽化开拌匀酱汁就好了！