电煮锅制作减肥餐教程,电煮锅制作减肥餐教程***

1. 自煮锅食谱？
2. 海裙带怎么吃？
3. 水果麦片做法是什么？

自煮锅食谱？

1最方便简单的应该就是火锅了，自己喜欢吃的各种青菜，火锅丸儿，羊肉片，牛肉片，火锅料一包，加水简单煮制即可食用！

2可以做一个番茄鸡蛋汤，番茄切小块炒出汁儿，加番茄酱，加水，打入鸡蛋花，撒上香葱香菜即可食用，我视频中有一款鸡蛋汤可以参考一下。

3可以煮一个青菜粥，青菜过水焯熟切碎，锅中加水烧开，加入米小火煮至米开花，加入青菜碎，少许盐，少许香油凉凉即可食用。

海裙带怎么吃？

蒜拌裙带菜的制作材料： 主料：海带(鲜)250克 调料：大蒜（白皮）10克,生抽10克,盐3克,味精2克,白砂糖3克,胡椒粉5克,醋10克,香油10克 蒜拌裙带菜的特色： 海味十足，鲜美可口，色泽碧绿，微带酸辣。

蒜拌裙带菜的做法： 1. 将海裙带（海带）洗净，切块，浸泡清水中，去咸味； 2. 将海裙带块入沸水中焯水，捞出，过冷开水； 3. 蒜头捣成蒜泥； 4. 将海裙带放入大碗中，加蒜泥和调料拌匀装盘，撒少许蒜末即可。

干裙带菜可以凉拌的方式食用：

1、将有盐粒的裙带菜反复冲洗几遍加入清水泡几小时。

2、将锅中的清水烧开，加入泡好的裙带菜煮五分钟。

3、捞出裙带菜过凉挤去水份，加入辣椒油。拌匀。

4、加入醋，盐，糖拌匀。干裙带菜的营养价值:干裙带菜含粗蛋白11.6g，精脂肪0.32g，糖类37.81g，灰分18.93g，还含有多种维生素，粗蛋白质含量高于海带，其味道也超过海带。干裙带菜不仅是一种食用的经济褐藻，而且可作综合利用提取褐藻酸的原料。裙带菜含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效，是许多女性喜爱的菜肴。

1、将买来的海裙菜用清水泡2小时左右(可以尝尝没有咸味即可)，目的出去咸味。

2、准备所需酱料用小碗装好 ，泡好的海裙菜用煮锅2-3分钟，目的一个是杀菌再有就是新买来的会硬些，一个人口味煮几分钟，时间不早过长会影响口感

3、煮好的海裙菜沥干水 ，切成1-2厘米小块，放入干盆中，备用

5、将准备好的蒜、生抽、糖混合拌匀，等10分钟入味，最后将香油拌匀就可以吃啦！

水果麦片做法是什么？

水果牛奶胚芽燕麦片，近些年一直深受广大消费者的喜欢，特别是养生群体，对它更是情有独钟。

随着人们生活水平的不断提高，在追求养生的基础上对饮食的要求也越来越高，不再单纯地为吃饭而吃饭，追求的是饮食的营养搭配和养生。

就好比在食用燕麦片上，和以前只吃纯燕麦片不同的是，现在的人们在注重营养搭配上进行花式吃法，比如增加水果，添加牛奶等从而改善燕麦片的口感，既美味有健康还营养。那么，水果牛奶胚芽燕麦片怎么做呢？

1、杯中加入适量的小麦胚芽燕麦片

2、倒入90度以上开水冲泡3~5分钟（建议用30g产品配比240ml 份水的比例泡冲）

3、当温度降至45℃~50℃时，倒入适量甜或纯的牛奶（为什么要等温度降至45~50℃，因为这个温度牛奶本身的营养价值才不会被破坏）

4、用勺子搅拌均匀，再配上一些自己喜欢的坚果或水果，即可开吃。