晚上吃了很多低卡食物

1. 晚上吃400大卡多吗？
2. 晚上能吃1个素包子吗？
3. 银行卡被吞了怎么办，因为是晚上，工作人员都下班了？
4. 银行卡小额度频繁进账会风控吗？
5. 晚上吃水煮包菜能减肥吗？怎么样？

晚上吃400大卡多吗？

不多

晚上摄入400-600千卡的热量比较合适，

若是在减肥期间则可以适当地摄入偏低一些。因为在晚上的时候运动量比较少，所以在晚餐时尽量不要摄入太多的热量，以免身体不能够完全将热量消耗。尤其是在摄入热量比较多的情况下，很容易导致热量在体内堆积，长此以往多余的热量容易转化为脂肪，影响到身材以及身体健康。

不高

早餐一顿约200大卡，午餐一顿约300大卡，普通晚餐一顿大约600大卡，三餐加起来是1100大卡，人们每天最低需要吸收1000卡路里的热量，普通人每天正常应消耗2000-2400卡路里，缺乏1000-1400卡路里，需要在营养均衡的情况下，去靠燃烧脂肪，要不然只会消耗肌肉，像节食失去的肌肉会立即反弹。

晚上能吃1个素包子吗？

晚上可以吃一个素包子。

素包子的种类有很多，不同种类的包子热量的也不同，总的来说素包子的热量一般在200卡左右，例如白菜包子的热量大概有168卡而韭菜包子大概有200卡的热量。其中素包子的热量主要是面粉中的热量以及馅料中的油盐等物质，青菜的热量是比较小的，和这些物质比起来甚至可以忽略不计，所以即使是素包子也要适量摄入，素包子的热量并不低。

可以

可以在晚上适当的吃一些素馅包子，在做馅的时候应该用植物油，不要用动物油，一定要少吃才可以。减肥期间晚餐是非常重要的，一定要少吃才可以，而且不要吃得太晚了。饭后一小时进行中等强度的有氧运动，这样减肥的效果会比较好。

***被吞了怎么办，因为是晚上，工作人员都下班了？

首先你要保持冷静，不要慌张，并不用担心卡里面的钱会被盗走，你要确认你的卡已经被取款机吞进去了，同时你记住你卡被吞的取款机位置，如果ATM机有吞卡凭条吐出，最好保管好吞卡凭条，然后你就可以打电话给银行客服口头挂失了，银行客服会核对你的身份信息，确定后就可以把这个卡临时挂失了。之后再联系银行工作人员取出***。

方法一：***被自动取款机吞了之后，千万不要着急走，冷静一下，回忆起自己的密码。过一会儿后，自动取款机会显示输入密码的提示，只要这个时候正确的输入密码就会出现相关的退出界面。

方法二：需要联系客服人员打客服电话，让客服人员来帮忙。或者是按自动取款机旁边的紧急按钮，会有相关的服务人员帮忙把***取出来，不过在这个时候要出示一定的证明。

***小额度频繁进账会风控吗？

***频繁进账是会被银行监控的,因为在正常情况下,个人***不会在短时间内频繁收入和支出。但如果***频繁进账属于合法的经济活动,那么就算被银行监控或者冻结,都是可以解除的。

晚上吃水煮包菜能减肥吗？怎么样？

能减肥。水煮包菜热量低，能减少摄入量，从而起到快速减肥的效果。不过减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也就很快反弹回来了。

水煮包菜的热量比较低，每100克只有12大卡，属于低热量的蔬菜。富含纤维素能起到增加饱腹感和促进肠道蠕动及清除肠道油脂和垃圾废物的作用。

但是，包菜始终是单一的食物，晚上吃水煮包菜，会让你出现饥饿的现象，这个时候不吃会影响睡眠，吃的话又怕长胖。所以，既不利于减肥又不利于身体健康。

如果晚上饥饿的时候你强忍不吃，会让你在第二天的早餐摄入更多，这样也不利于减肥。

1，晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量。

晚餐也是重要的一餐，如果吃的不均衡，也会让你出现饥饿和半夜想吃东西。所以，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量、

2，晚餐吃7分饱。

晚餐不宜吃太多，本身晚上的时候人体消化和吸收都比较慢，会增加胃肠负担，如果吃的过饱会增加肥胖的几率。

这个我挺有发言权的，减肥这个很多女生都有过。所有的女生都爱美，都希望能穿上xs码的衣服，爱美之心也无可厚非。

对于晚上吃水煮菜能不能减肥，这个不能只看一顿，减肥其实讲究能量守恒，如果你一天饮食均衡，不超出消耗的能量，那么你是不会长胖的，如果晚上吃水煮菜，其它顿吃很多高热量的食物，那么减肥也是不[_a***_]的。

所以饮食的热量不超过消耗就可以减肥，也不一定要吃水煮菜，少吃点，动起来，制造能量缺口，肯定就能瘦。

本人最胖的时候125吧，后面就规律饮食一直保持在110。即使生完孩子也没有长胖，当然怀孕过程总共就长了不到20斤吧，生完之后很快就回到110了，现在一直也在这个范围，三顿都吃饱还吃零食，不过不吃撑是个原则。

不过最近夏天快来了，也想减一点，估计得戒掉零食，稍微运动起来，应该能瘦几斤，哈哈，有一起打卡监督的吗[呲牙][呲牙][呲牙]

上一张晚上煮的一大碗番茄鸡蛋青菜面，没有放油，味道还可以，吃的饱饱的。