C0f3d30c8 发布于2024-02-07 02:21:03 减肥餐 16 次
分享一个鸡胸肉减肥餐,用这个鸡胸肉做一个营养美味的鸡肉蔬菜饼,这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩,味道非常的鲜美,非常好吃
先把这个鸡肉给它切一下,剁成肉馅,鸡肉的脂肪含量比较低,非常适合这个减肥的朋友们吃
准备一个红萝卜给它切碎
准备三朵西兰花给它洗净,焯一下水,焯好水的西兰花,我们也给它切碎
调一下味儿,放一勺盐,两勺的鸡粉,两勺生抽,再来一点儿黑胡椒碎,再放入四五勺的面粉,把它搅成粘稠的没有干面粉的就可以了
先在锅里边儿刷上一点点的油,把这个调好的馅我们给它分成团,压扁,把它们都放到电饼铛上
盖上盖子,让它煎两分钟,之后我们给它翻个面儿,煎这个饼的时候一定要用小火,要不然这个肉它不容易熟,中间我们要多给它翻两次面儿,防止饼煎糊
煎到两面金黄就可以出锅了。我们的蔬菜鸡肉饼做好了,这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩,味道非常的鲜美,非常好吃,特别适合减肥的朋友哦,喜欢的朋友赶紧做起来吧
减肥餐最重要的是要营养均衡,主食,蔬菜,蛋白质,水果都要补充到才可以。我已经亲测过了,所以给大家分享一下我了解到好吃又营养的减肥餐餐,我自己减脂就是这样吃的,不但好吃制作也简单易上手哦,手残党都可以做。
先给大家分享3款减脂三明治的做法吧,健康营养又超级快手~大家可以提前一天把食材准备好,早上起来只需要把一层一层叠放好,缠上保鲜膜从中间切开,颜值高还好吃哦,适合上班族,学生党……
第一款是紫薯鸡胸肉三明治
准备食材:紫薯(蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱),生菜,黄瓜,鸡胸肉。
第三款是红薯鸡蛋三明治
准备食材:红薯,黄瓜,***,鸡蛋,辣***。
三种简单的三明治做法你学会了吗?学会了一定要去试试哦,划重点来了~面包一定要选择全麦面包,低卡又饱腹。关于怎么搭配食物做三明治我也给大家做了功课,不知道怎么搭配的可以看看下面三明治减脂公式搭配来做哦,保证不会出错。
哈哈哈!我刚做完减肥餐,而且刚拍了视频,就被邀请来回答你这个问题了。看来是缘分啊!
我是一位美食博主,长肉肉是难免的。我经常在长胖和减肥这两条路上来回奔跑。我是很容易长肉肉的体质,但又生了一张爱吃的嘴。在减肥方面我有一套自己的方法,可以把自己的体重控制在理想的范围内。我的减肥方法其实很简单,绝大多数的肥胖者都是吃出来的,当然也可以靠吃,瘦下来的。
很多人减肥不成功,最后放弃。是因为他们不会做减肥餐。认为只要饿或者吃水煮菜就可以减肥,当然只吃水煮菜是可以减肥的,但没多少人可以坚持下来,因为水煮菜没有味道,吃一两顿可以。如果几天十天,一个月。估计没多少人可以坚持下来。最后只能放弃,然后又暴饮暴食。下面就来介绍一下,我一般制作的减肥餐方法吧!操作非常简单,你一看就会。
一 首先准备好你喜欢的蔬菜,我一般选莴笋,胡萝卜,玉米,西兰花和一块牛肉
二 把莴笋和胡萝卜切成小长条,西兰花切成小块,牛肉也切成小块,一个人2两牛肉就可以了。
三 锅里少放点油,放入牛肉爆香,然后倒入准备好的蔬菜,翻炒几下,掺入一点点清水,然后就盖好锅盖,开中小火焖三分钟。
四 三分钟后,放入一点点盐和胡椒粉,翻炒均匀就可以出锅开吃了。当然你还可以准备一碗青菜汤一起吃。
减肥最重要的是吃进的热量比消耗的热量少!如果[_a***_]不怎么运动即使是减肥餐也没太大作用,单纯的靠吃减肥是不可取的,因为没有消耗!就算是瘦下来也是个“瘦胖子”所以一定要健身+饮食才行
关于做减肥餐的问题,给你几个建议:
1.选择以高蛋白的食物作为能量来源,比如红肉类,鸡蛋白,配合蔬菜,水果
2.一定要有主食,因为不吃主食减肥特别难,容易出现头晕,体力不支的情况,而且长时间不摄入主食会脾气暴躁
3.一日三餐一定要吃,不能因为减肥舍弃早餐或者晚餐,这样的话更不容易瘦!除非你打算你不可能一辈子不吃早餐或者不吃晚餐,这样的话用健康换来的体重下降是不值得的
祝您减肥成功!
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/428.html
70后的老阿姨怎么拍视频能火?生酮饮食指的是什么?70后的老阿姨怎么拍视频能火?你好很高兴能回答你的问题70后的老阿姨怎...
如何正确减肥方法?如何正确减肥方法?如果说减肥怎么减,7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练!只要吃对了,能品尝美味,还会...
减肥可以吃豆芽吗?豆芽减肥吗?绿豆芽适合晚上当减脂餐吃吗?蔬菜保健汤做法步骤?黄豆芽的热量是多少?减肥可以吃豆芽吗?从营...
局部瘦身最有效的办法?如何不辛苦地局部减肥?局部瘦身最有效的办法?一般来说,局部瘦身可以通过运动、吸脂手术、注射瘦身针等...
怎么瘦肚子最快最有效?怎么瘦肚子最快最有效?经过我两年的健身经验告诉你,纯属运动并不能完全减肥,尤其是对于肚子,这是很多...
本文目录一览:1、21天减肥法(食谱参照)。2、打羽毛球会减肥吗3、打羽毛球减肥技巧4、减肥餐要怎么...
明星减肥食谱都用哪些?明星是怎么快速减肥的?清脂的三餐,该怎么吃?明星减肥食谱都用哪些?展开全部想要减肥,我觉得方法是非...
本文目录一览:1、减脂的饺子怎么做2、减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?3、减脂餐虾仁饺子的食谱...
本文目录一览:1、减肥餐怎么做?2、如何自己做减肥餐3、减脂餐应该怎么烹饪?4、轻食减肥餐的做法步骤...
本文目录一览:1、制作减肥餐的教程有哪些?2、超强燃脂减肥操视频教程3、怎样减掉腰上的肉?4、求赵奕...