好吃的晚餐低卡食物有哪些

1. 晚餐吃什么热量低？
2. 无碳水晚餐推荐？
3. 晚餐含糖低的食物？
4. 6种公认的低卡零食？
5. 晚上适合吃什么？

晚餐吃什么热量低？

减肥的人晚餐吃黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。同时，人体所需要的一些能量都会通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，进而达到减肥的目的。晚餐把握好，就会使减肥能够迅速成功。

无碳水晚餐推荐？

丰盛的低碳水化合物西兰花

这个沙拉食谱使用非淀粉类蔬菜，如西兰花、朝鲜蓟心、晒干的西红柿和洋葱。所有这些食物都富含纤维，可以帮助您长时间保持饱腹感。西兰花小花可以吸收所有奶油，光滑的希腊酸奶配料。确保让调料的辛辣味道渗入西兰花的每一部分，赋予它最地中海风味，并使这种不那么的蔬菜最吸引人。一份含有约 14 克碳水化合物，

晚餐含糖低的食物？

含糖量低的食物包括芹菜、黄瓜、西红柿、卷心菜、冬瓜、南瓜、紫菜等食物。梨、桃、李、柠檬、石榴、橘子的含糖量也相对较低。还有红薯、土豆、木薯等含糖量相对较低，平时注意应该适当的运动。

6种公认的低卡零食？

6种公认的低卡的零食如下：

1.青豆

青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。

2.海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

3.酸奶

酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

4.坚果

坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！

5.糖葫芦

晚上适合吃什么？

晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。

晚饭可以吃一些低热量的食物。比如说糙米饭，蔬菜，少量的鱼类，水果等。

因为晚饭后人们就不工作了，再过两三个小时就要进入睡眠，消化系统也是要休息的，所以不适合吃大量的[_a***_]和不好消化的食物，特别是减肥人士，少吃主食，多吃蔬菜，有饱腹感就可以。