美少女吃减肥餐***教程大全

1. 不用做运动，体重150斤的女生，怎么样才能快速减肥？
2. 大胃王女生怎么减肥呢？
3. 女生13岁，身高1米68，体重146斤，如何减肥呢？

不用做运动，体重150斤的女生，怎么样才能快速减肥？

150斤减肥的方法:控制饮食，减少高脂肪和高热量的食物摄入，增加高膳食纤维和低脂肪、低热量食物的摄取，调整饮食习惯，按时吃正餐，不要吃零食以及快餐类食物，以便于减肥瘦身。不运动，是很难减肥的。

要积极的锻炼，跑步、游泳、太极拳、骑自行车、羽毛球、篮球等等体育运动，按照自己的喜好选择任意一种，要坚持锻炼，不但能瘦身，还能增强人体的体质。

改变饮食习惯，少油少盐，吃优质碳水和蛋白质，必要的时候，来点轻断食！！！

我就是从152瘦到120的，当中的辛苦真的只有自己知道！！

有过暴饮暴食，但好在坚持了下来！！

现在的减脂餐都特别好吃，全麦面包，鸡肉肠，鸡胸肉丸，鱼虾，绿叶蔬菜，我减肥中最重要的是黄瓜鸡蛋，基本每天都要吃两个鸡蛋，晚上馋了就吃水煮蛋，当然减肥需要一定的饥饿感是很重要的！！！

我现在还在减肥的路上，现在目标110！！！！

加油加油加油，相信自己可以做到！！

如果不做运动，体重又比较重的女生，想要快速减肥，首先得控制我们的饮食控制我们的饮食，并不是说不吃东西，而是合理的搭配饮食既保证营养，又能减肥，尽量每日多吃粗纤维的食物，以鱼类为主，这样既可以保证每日蛋白质的摄入，也不致因为减肥而缺少正常的能量晚上一定不要吃点心

不做运动的话要想减肥就必须严格控制饮食，这也是唯一的办法，否则要想减肥根本是不可能的，什么饮食才能快速减肥呢？我从自己的亲身体验来说说，我一直在不断的减肥减肥，减下来了由于自己不注意又反弹了，又减再次反弹，不知道反反复复多少次，减肥来的最快的就是白开水煮白菜。

作为一个肥胖者在此我祝愿我的同袍们都能走出肥胖的行列，有一个好的身体轻松自信的，活出个人样，把自己打扮的美美的，一切都很美好！

快速减肥会反弹伤身体的。你每顿饭都少吃主食或者不吃。只吃蔬菜，肉，蛋白质。一个星期不吃主食瘦的就特别明显。

不反弹的方法就是，三餐营养均衡。除了三餐不要吃零食。吃饭顺序：肉，蔬菜，蛋白质。最后吃碳水。吃完饭半个小时在活动。消化会更好的。

大胃王女生怎么减肥呢？

我很高兴能回答这个问题。我嫂子就是个特别能吃的人。每次看她吃东西我都羡慕的要死。她什么都吃，什么酸甜苦辣咸，什么冰的，都没问题，吃到胃了也没事。她也没有刻意的去减肥，能吃也能干呀，在累的活她也不嫌累，还能熬夜，每天站着工作十几个小时也不说累。也许正是因为这样吧她也不胖。我在这里还是要劝要减肥的朋友，不要靠节食来减肥，要多运动哦！

谢邀。

大胃王女生不需要减肥吧。

比如：mini、密子君、浪胃仙等等。

如果题主是一吃就胖型女生那么我给你几种方法哦。

1、多喝水。一定要多喝水，喝水促进代谢对身体好，对减肥也好。

2、多吃水果。饭前吃一个苹果，对身体好的同时还可以占据尾部空间从而减少进食量。

3、管住嘴，迈开腿！减肥期尽量不要吃油腻的。不建议减肥期少吃或者不吃来促进脂肪燃烧。该吃吃该喝喝，少油多青菜。运动才能燃烧脂肪。所以一定要动起来！

体重下减必须满足人体消耗的能量大于摄入的能量，这样人体才会代谢脂肪用来供能，满足人体对能量的需要，长此以往，脂肪燃烧，肥也就减下来了。

消耗大于摄入有两个方法:第一是少吃，减少摄入。二是多动，加大消耗。

1.首先先来说一说饮食方面:零食这些是坚决不能吃的。主食尽量用豆类，燕麦等来替代我们的大米和面食，少吃水果，多吃蔬菜（这里的蔬菜都是指绿色的叶类蔬菜，不包括根茎类的菜，因为根茎类的菜含淀粉和糖类也很丰富，吃多了也容易长胖）。

2，运动每天都要坚持运动，[_a***_]运动必须循序渐进，不能一下子运动太多，突然的剧烈运动也容易对身体造成负荷，更容易让很多人坚持不下来。

3，借助外力:去健身房请教练，办卡。花了那么多钱，不坚持会心痛。

服用左旋肉碱，减肥茶等。

4，如果以上你都尝试过了，依然没有减肥成功。那就只有自我伤害了，可以直接去医院切除人体的一部分胃，胃小了自然吃不下那么多了。

不过身体发肤受之父母，能让自己保持完整还是尽量不选这个。

我自己也很能吃，胃口特好，来分享我的减肥吧。

1.和进食多有关的，可以注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入，并注意每天坚持快走一小时以上来减肥的。

2.下午3-4点容易饿，特别想吃东西，这时候一定要控制熬过去身体的脂肪会转换能量，真晚上7点以后不要再吃东西了。坚持一段时间，平时也不会总想吃了。饭量也每一餐减少一点。

好好善待自己都胃哟！

女生13岁，身高1米68，体重146斤，如何减肥呢？

13岁，正是长身体的时候，不用刻意的去减肥，平时饮食上注意一些，多吃水果蔬菜，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料就可以了。这个年龄段应该是初中生吧，注意饮食，加上在学校里的体育锻炼，体重增长会慢慢控制和下降。13岁的女孩开始注意身材想要减肥这很正常，不过随着学习压力越来越大，要学会疏散压力，不暴饮暴食，少吃零食，学习之余多锻炼，保持良好的心态不会胖到哪里去的。

13岁身高1米68，恭喜你，你的身高已经超过了大多数的同龄女生，想要减肥秀出自己的大长腿，成为女神，就看你的心愿是否强烈了！每天在心里要不断告诫自己我要减肥我要减肥……然后用十二分的热情投入到自己的计划中，不减肥永远不知道自己有多美！下面分享一下我对你的建议！

首先你自己得设立一个减肥的目标，按照比较科学方法建议一个月减2公斤比较合适！

其次，根据目标你得制定一系列的行动***，比如是通过快走、跑步还是力量训练来减肥，这个一定要先想好，然后根据相关行动来***运动量，***好每天快走、跑步多少公里，如果力量训练就***好练哪一块核心肌肉群！

第三，根据你的运动量搭配低脂，低热量的食物，还要配合适当的休息(建议不要天天运动，身体需要休息恢复)！

第四，完成目标后适当的奖励一下自己，这样动力会更足，然后坚持投入到下一个循环当中去！

第五，坚持，坚持，还是坚持，重要的事情说三遍！！不要想着一口气吃个胖子，要循序渐进，想想你从140到100，完成后你也会成为健身减肥方面专家了！！

我是刘奇，喜欢跑步健身，欢迎关注我！！