低卡抗氧化食物

1. 抗氧化食物和水果有哪些？
2. 抗氧化食物十佳排行榜？
3. 10种抗氧化食物有哪些？
4. 抗氧化最强的十种食物？

抗氧化食物和水果有哪些？

抗氧化的食物大多有藕，姜，油菜。大蒜，菠菜，甜椒，豆角，西兰花，大葱，白萝卜，胡萝卜，土豆，韭菜，洋葱，西红柿，茄子，黄瓜，菜花，大白菜，冬瓜，丝瓜，蒜。豆芽，韭黄，南瓜，芹菜，山药，生菜。

水果大多有冬枣，猕猴桃，桑葚。樱桃，葡萄苹果，菠萝，香蕉，柚子，芒果，桃，哈密瓜等。

抗氧化食物十佳排行榜？

回答:

抗氧化食物十佳排行榜:

1、葡萄一花青素含量高，抗氧化能力強。

2、西红柿一茄红素含量高。

3、绿茶一减肥饮品。

4、鱼类一油脂少，更多的不饱和脂肪酸。

5、菜花一丰富的维生素、抗生素和微量元素。

6、坚果一含有非常好的油脂，侍护皮肤减慢衰老。

7、蓝莓一含有胡萝卜素，溶解废物，抗氧化。

8、大蒜一好处非常多。

10种抗氧化食物有哪些？

10种抗氧化食物是:

1、葡萄一花青素含量高，抗氧化能力強。

2、西红柿一茄红素含量高。

3、绿茶一减肥饮品。

4、鱼类一油脂少，更多的不饱和脂肪酸。

5、菜花一丰富的维生素、抗生素和微量元素。

抗氧化最强的十种食物？

1、油甘果

　　油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。

2、山竹

　　又称莽吉柿、风果、倒稔子，属藤黄科藤黄属，有热带“果后”之美称。

3、蜂蜜

　　美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，含有数量惊人的抗氧化剂。

4、番茄

　　美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。

5、葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

第一名抗氧化尖兵：番茄；茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。

第二名抗氧化尖兵：葡萄；葡萄最好的抗氧化物质存在于籽和皮里。

第三名抗氧化尖兵：绿茶；绿茶内含有茶素和上儿茶素，它能提高SOD的活性，清除自由基。

第四名抗氧化尖兵：鲑鱼；主要在于它含有多元不饱和脂肪酸，具有强烈的抗氧化功效。

第五名抗氧化尖兵：各类坚果；主要有花生、核桃、榛子、腰果。松子等；内含维生素E，保护组织细胞不受伤害。

1.玉米

含有丰富的β-胡萝卜素，胚芽中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，都有很强的抗氧化活性。除此之外，玉米的热量低、膳食纤维高，饱腹感强，还含有丰富的叶黄素、玉米黄质。

2.菠菜

除了能抗氧化的β-胡萝卜素，钾、镁、黄酮类、叶黄素的含量都很丰富。

3.西蓝花

极其丰富的β-胡萝卜素，具有很强的抗氧化效果，另外其中蛋白质、钙、钾含量在蔬菜中名列前茅，是非常全面的蔬菜。

4.彩椒

含有丰富的β-胡萝卜素，还含有蔬菜中数一数二的维生素C，能促进胶原蛋白的合成、阻止黑色素形成，非常适合希望吃出美丽的女性。

5.番茄

其中的维生素C在有机酸的作用下更稳定，不容易被高温破坏。番茄中丰富的番茄红素是抗氧化明星，有强大的抗氧化能力，可以减少紫外线对于皮肤的氧化损伤，番茄皮中有更高的番茄红素，建议清洗充分后，连皮一起吃。

1，西兰花  2，茶  3苹果  4紫薯  5蓝莓  6洋葱  7红葡萄酒，8柑橘类水果  9绿叶菜，10西红柿，这些就是抗氧化最强👍的食物，希望对大家有帮助。