低卡养胃的食物：低卡食物有什么好处

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• 1、低热量主食一览表?

低热量主食一览表?

1、米饭：作为最常见的主食，米饭主要由碳水化合物组成，其中的氨基酸易于人体消化吸收。每100克白米饭的热量约为116卡路里。然而，随着米饭加工的精细化，其营养价值有所下降，而热量依旧。相比之下，糙米饭含有更高的矿物质、膳食纤维和B族维生素，尤其是维生素B1，且热量更低，更适合减肥时食用。

2、小米粥 -- 46大卡（每100克）小米粥是一种低热量的主食，非常适合在减肥期间食用。它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素，能提供饱腹感，同时不会过多增加热量摄入。煮小米粥时，注意不要煮得太久，提前泡一会儿小米，水开后煮20分钟即可。

3、山药 山药的热量更低，每100克约为57大卡，含有大约14%的碳水化合物和0.9%的纤维素；蒸山药的热量每100克约为54大卡，含有大约18%的碳水化合物和0.8%的纤维素。除了低热量，山药还有助于改善脾胃功能，对于减肥有一定的***作用。

4、大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。芋头：79大卡（100克可食部分）：芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。

5、芋头：每100克可食部分含有79大卡的热量。芋头质地细腻，口感甜糯，营养价值与土豆相近，不含龙葵素，易于消化，是一种优良的碱性食品，适合作为主食或是制作菜肴和点心。包子：每100克含有120大卡的热量。

6、米饭-白米饭是最常见主食：米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。