低卡食物的推荐语怎么写

1. 最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？
2. 尿酸低，饮食吃什么好？要注意什么？
3. 有饱腹感，但是热量较低的食物有哪些，最好其他微量元素还算丰富的？

最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

25%的粗粮主食：如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉类：注意一定是***类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

50%的果蔬：蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。

（图片来源网络，侵删）

是水果自然低热量，高维生素！

香蕉，西瓜，小西红柿，木瓜哦，梨，苹果，火龙果，等……运动完以后不仅可以补水还可以补充维生素，恢复体力能量！

食物当然是蛋白质高的了！

（图片来源网络，侵删）

牛肉，肌肉，鱼肉，菠菜，油麦菜，花菜，青菜，茄子等……不能单单吃肉要浑素搭配饮食更健康！

减脂餐、健身餐的搭配就是热量低又不能缺失所需营养，每一餐的搭配都要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素这四大类：

碳水推荐：紫薯、南瓜、糙米、土豆、燕麦、全麦面包等粗粮，另外藜麦虽属藜科，但营养丰富，饱腹感强热量又低，也可用来做减脂的主食

蛋白质：鸡肉、牛肉、鸡蛋、、牛奶、豆浆、鱼虾这些都比较适合减脂期

维生素：蔬菜和水果当中含量比较高，水果注意吃含糖量低的水果，最好上午吃，身体一整天可以代谢掉，晚上不建议吃

膳食纤维：刚刚推荐的这些食物特别是粗粮里边膳食纤维含量都是比较高的，还有根茎类的蔬菜

有，我给你一套专门的健身减肥食谱。

很高兴回答你这个问题，我是品味新乡胖胖君。

我也在我们附近的健身房办了卡，正好这里的私教是我的好朋友，他除了指导我一些健身上的方法外，还给我一套专门的食谱。

首先，每天按照胸肩臂臀腿的顺序做专项锻炼，每天一个部位，一个部位做五个器材，每个器材做3组训练，每组15次。这是无氧运动。

然后在跑步上做半个小时左右的有氧运动，如果你偏胖的话，最好控制下速度，改成爬坡；如果是塑形的话，可以调一定的速度跑或者快走。

下面给你发下食谱：

这是一些代餐，你可以参考下。

尿酸低，饮食吃什么好？要注意什么？

你好，谢邀！

尿酸，是人体嘌呤代谢的最终产物。正常情况下，人体尿酸是处于平衡状态的。当尿酸排谢机制出现问题时，体内尿酸会滞留过多，出现高尿酸，如果长期置之不理，可引起痛风。尿酸高，在临床有着重要的意义。

而尿酸低，没有任何临床意义，主要是因为饮食结构不合理，营养缺乏导致，或是由于疾病所引起，比如肝炎、慢性肾炎等，肝肾损伤，尿酸代谢都会出现功能紊乱，过高过低。

尿酸的正常值:

男性:200-420umol/L(0.2-0.42mmol/L)

女性:147-360umol/L(0.14-0.42mmol/L)

如果查出尿酸偏低，不用担心。看看自己是因为什么原因引起，如果是疾病引起，就要针对疾病[_a***_]治疗，如果是因为不合理饮食导致，那就应该调整饮食。比如:

第一、三大营养素比例要适当

有饱腹感，但是热量较低的食物有哪些，最好其他微量元素还算丰富的？

这个要求还挺高，我觉得那只能是水果啦，那就推荐水果营养价值之王---圣女果。

圣女果看起来平淡无奇，但是在所有水果里面她可是营养价值之王哦，口感酸甜，热量最低，富含番茄红素，维生素C含量也高。非常适合替代晚饭。

吃之前多洗洗，最好先用淡盐水浸泡下比较好。

首先我不建议去买那些代餐粉啊什么的，还是原汁原味的最好。

都说燕麦减肥，但是你去查他的热量表其实他的热量并不低，那为什么很多人还说他可以用来减肥呢？因为燕麦几乎含有我们需要的所有营养物质，只要吃一种，就可以代替其他的东西，而且饱腹感有超级强，还可以润肠通便，调节内分泌系统，所以打到减肥的效果。一天70克燕麦最合适。

肉类:首推鱼肉，鱼肉吃再多也是不长肉的，鱼肉只会吃撑不会吃胖，还有明目的作用。鸡胸肉也是热量低，饱腹感很强的，蛋白质含量丰富，很多健身人士把它当作不二之选。早晨喝杯牛奶搭配水煮蛋基本上吃一个就饱饱的了。

水果有苹果香蕉柚子饱腹，橘子VC含量丰富，蔬菜有白菜甘蓝萝卜海带，菠菜铁元素含量丰富。水果蔬菜热量低超强饱腹但是不撑时候，不久就会饿。

绿茶也有饱腹感，还有通便的效果哦。