健身干货的博主叫什么名字

1. 小红书分享知识怎么赚钱？
2. 怎么才能成为一个优质vlog博主？
3. 在健身前，你觉得需不需要学习健身方面的基础知识，类似于指南之类的？为什么？

小红书分享知识怎么赚钱？

1、小红书引流变现。可以通过在小红书平台发布优质的笔记，吸引大家的关注，然后在末尾可以标注：如果想进一步了解，可以私信。再让粉丝加入自己的微信群等，当自己的微信群有了一定的流量后，就可以通过卖产品来获得收益。

2、小红书博主推广获益。当小红书博主有了一定的粉丝数后，可以直接在分享的笔记上推产品、带广告，通过推广的方式来获得产品/广告商家一定数额的佣金，至于佣金的多少一般是根据博主的粉丝数和曝光度来决定的，曝光度越高，可以获得的佣金就会越多。

怎么才能成为一个优质vlog博主？

要想长***展就必须细分领域，专注一个方面，持续深耕才有收获。

开一块田，先考虑最适合种，如果不做规划，一时水果大卖种果树，一时缺菜又改种菜，难有收成，不如因地制宜总体规划，专其一类逐渐成为大拿（专家），靠技术经验吃长久饭。

做细分的垂直领域，一开始涨粉很慢但涨的都是真粉、死忠粉，粉丝也会帮你不断改进内容，内容越精越专，吸来的铁粉越多，形成良性循环，所以不仅要专注，还要坚持。

最后，仍然是内容为王，要为粉丝奉献干货，让他们既收获快乐又学到真东西。关键是提高制作水平，让粉丝有更好的观看体验。

在健身前，你觉得需不需要学习健身方面的基础知识，类似于指南之类的？为什么？

我们平时所说的“健身”，广义上来说，既包括了跑步之类的有氧运动，也包括了以力量训练为代表的无氧运动。不同类型的运动项目，入门门槛高低会有不同。所以，先通过阅读相关的健身书籍学习，再去健身，看起来是不错的健身步骤，但在实践中很可能行不通。

事实上在普通大众中，几乎没人这么做。又有几个人会在准备跑步前，先去买一本关于跑步的书来读呢？“难道我还不会跑步吗”，这是绝大多数人的想法。

事实上，我们在开始健身前，是否会去买本健身类的书看看，取决于下面几个因素：

对于跑步这样的项目，在刚开始的时候确实“简单到不用学习”，所以许多人拔腿就跑，不可能去买本书看了再去跑步锻炼。

不过像力量训练，锻炼门槛就高多了。不同的部位有不同的训练动作（基础训练动作至少也有一二十个），每个动作又有各自的技术要领。另外还涉及训练方案的设计，其中有动作的组数、次数、重量、间歇等众多细节。实非新人可以直接上手的，所以在没有专业人士指导的情况下开始力量训练，最好先读一些健身指南类的书。

跑步新手可以不买书，因为跑步很简单（至少刚开始确实如此），***会。去参加团体有氧操课程，也不用提前看书。虽然它看起来要比跑步复杂，但只要跟着带课教练上课，也只是熟能生巧的问题，每个动作也不难，立即就能学会。事实上，普通日常所见的大多数有氧运动项目，刚开始都不复杂，都在普通人可以快速掌握的能力和知识范围之内。

而力量训练就不是这样的，它从一开始就超出普通人的知识范围。所以直接进行力量训练，要么跟着健身教练或有经验的健身搭档一起练，要么自己先读一些相关书籍，边学边练。

显然，在大多数人的观念中，健身是一件没有危险的事，因此没有必要在健身开始前进行书面的学习。实际上，我们在学校里上体育课，从来不记得有“读教材”这件事。这也说明了基本体育知识为何在普通民众中的普及是如此的匮乏。

举个例子，体重超过一定标准、或患有某些疾病的人、或年龄过大的人就不一定适合跑步，因为有受伤或加重病情的风险。而不懂得力量训练中动作的基本要领或者训练负荷的配置原则，也容易引发受伤风险。

大家好，很高兴回答此问题，我也属于大众健身爱好者其中一员，不专业、边学习边锻炼。

在健身之前必须要学习健身方面的基础知识，盲修瞎练不仅有可能造成伤害还有可能得不到应有的锻炼效果，练了老半天啥效果感觉不到，关键是有效果了还不能发现、甚至不能正视，不知说是遗憾还是可悲。基础知识到位了可以使锻炼效果事半功倍。

举几个例子说明

• 仰卧起坐就是练腰腹力量的，可是我腰腹力量薄弱，起不来怎么办？还有的带着惯性练仰卧起坐。这些我们70后上学时候估计都见到过吧。

• 运动之前要热身这也是健身基础。防止运动当中受伤，调整全身兴奋状态，激活主要运动关节和肌肉，这项内容不是可有可无的的，是必要的过程，我们身体要有一个预热的过程，逐渐调度兴奋状态。
• 运动后要调整修复，为了达到更好的效果还要静态拉伸，已达到我们身心愉悦的效果。
  
  
• 还有大家关心的减肥，我们身体是一个有机的整体，而有的朋友非得想，我就专门瘦大腿、瘦胳膊、瘦脸。我真想说原来有没有[_a***_]爆胖的现象呢？营养良好、只长胳膊不长腿，晕不晕，这样的奇思妙想是反人类的，但是有人喜欢没办法，反正我不会从流。

人体始终要保持着一个动态的平衡，牵一发而动全身，是自己没有感觉到不等于不存在？

• 发力点的重要性。我们要学习点儿运动解剖知识，什么动作哪块肌肉是主动肌，发力点就在那里，而我们平时运动不够使局部肌肉活性降低，本有的机能减退、不得不用其他的部位肌肉来代偿，改变了要有的肢体运动结构分配，失去本身的活力。

电臀、抖胸，还有肚皮舞里边的好多西米动作，都是局部肌肉单独发力。发力点的训练和掌握对我们运动机能提高很有帮助，明明白白知道哪块肌肉该怎么动不该怎么动，甚至舞蹈中讲述让肌肉能听懂音乐，肢体富有灵性啊。

好了，焱霖今天就聊这么多，关于运动健身的基础知识真的很重要，基础运动尝试、人体基础生理结构解剖常识、基础营养等等。

具备一个健康管理师、营养师、健身
教练的多方位的基础才更好。

感谢阅读，焱霖——一位农家喜欢健身运动的大叔欢迎您的光临。