在家可做的低卡食物图片：在家可做的低卡食物图片***

本文目录一览：

• 1、吃了易胖的食物有哪些
• 2、营养美味金枪鱼沙拉的做法?
• 3、常见的食物热量表

吃了易胖的食物有哪些

谷类食品许多女性朋友在平时的饮食习惯上都会下意识地减少食用主食，一旦感觉到饿，就会选择各种稀饭。其实，为了让自己的粥变得更好吃，很多商家都会在里面放一些糖，让自己的身体变得更好。如果你经常吃这些食品，不仅减肥不易，反而会让你变得更胖。

一，白米饭配红烧肉经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物。偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖，身体容易出问题。减肥的妹纸最好是少吃，多吃白米饭搭青菜营养又长不胖。

肥肉。由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。鸭蛋。鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪17g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。

最易发胖的6种食物（1）油条1根油条=270大卡=3碗米饭油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了。

营养美味金枪鱼沙拉的做法?

准备一个容器，倒入适量的橄榄油。 加入沙拉酱、香菜、醋、柠檬汁和盐，搅拌均匀。 将米饭、西红柿、玉米和金枪鱼放入容器中，彻底混合均匀。 沙拉准备好后，可搭配法式面包片食用，风味更佳。

金枪鱼沙拉的做法如下：准备材料：新鲜金枪鱼、叶菜类、西红柿、洋葱、青椒、黄椒等，还可以使用鲜奶油、柠檬、盐、黑胡椒等调味料。处理金枪鱼：将新鲜金枪鱼冷冻，待其略微冻硬后，切成薄片或小块备用。

煮熟鸡蛋，去壳切片，也放入生菜碗中。 将金枪鱼块与蔬菜混合在一起。 在小碗中混合橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉，搅拌均匀制成沙拉酱。 将沙拉酱倒在蔬菜上，用夹子轻轻拌匀所有食材。 将拌匀的沙拉转移到盘中，根据个人口味可以撒上一些额外的调料，如芝麻或葱花。

做法：取一器皿，放入少许橄榄油，沙拉酱、芫茜、醋、柠檬汁、盐拌匀，再放入米饭、西红柿、玉米、金枪鱼搅拌均匀即可，食用时可搭配法式面包。

首先，准备一份美味的尼斯金枪鱼沙拉。将马铃薯清洗干净后，放入一锅已烧沸的水中煮至软熟，然后用滤网沥干水分。接着，将煮熟的马铃薯放入一个大碗中，加入适量的柠檬汁、橄榄油、芥末和1/4茶匙的盐，轻轻拌匀，让马铃薯充分吸收这些调味料的味道。

常见的食物热量表

1、常见食物热量表 以下是一些常见食物的热量表，以供参考： 米饭：约每100克含有约110千卡的热量。米饭是人们日常的主食之一，其热量适中，为身体提供必要的能量。 面条：约每100克含有约130千卡的热量。面条含有丰富的碳水化合物，是低脂肪、低热量的食品。 鸡蛋：约每颗含有约70千卡的热量。

2、为了帮助减重者合理控制热量摄入，这里提供了一份普遍的食物热量参考表。请注意，这些数据是大致数值，实际热量可能会因品牌、烹饪方法以及个体差异等因素有所变化。

3、肉类： 牛肉和猪肉：热量一般在200300卡路里之间，根据部位和脂肪含量有所不同。 [_a***_]和鸭肉：热量相对较低，约为150250卡路里。 鱼虾贝壳类： 大部分海鲜：热量比肉类稍低，但鲑鱼等油脂含量高的品种热量可能超过一些瘦肉。 虾和蛤蜊：热量大约在100卡路里左右。 大闸蟹：热量接近200卡路里。

4、常见食物热量表 谷物类 米饭：热量约为110大卡/100克。 馒头：热量约为233大卡/100克。 面条：热量约为156大卡/人份。肉类 瘦肉：热量约为143大卡/100克。 鸡肉：热量约为165大卡/100克。 鸭肉：热量约为240大卡/100克。

5、日本料理一直以来都是广受欢迎的美食，不仅在日本国内，也在全球范围内拥有众多的爱好者。其中，中国就有许多喜爱日本料理的人们。日本料理以其独特的食材和原汁原味而闻名。现在，让我们一起来了解这些美食的热量吧！主食篇：这些都是日本家庭常见的饭菜。 寿喜烧：每100克含有204千卡。