江苏综合健身用品量大从优

1. 单元楼适合安装大型健身器材吗？

单元楼适合安装大型健身器材吗？

完全没问题，我自己就在家里放置了一个史密斯自由两用深蹲架，仅架子就有200多kg，再算上200多kg杠铃片和自体重，都超500kg了。正经民用建筑不是那么脆弱的。

按照《建筑结构荷载规范》的相关规定，民用建筑的楼板承重标准为2.0kN/m^2，也就是每平米200kg。在实际使用过程中若超出一点也没多大的影响，最多可以达到三百公斤左右。应该讲，单纯作为住宅民用的话，很少有单个物品的重量超过两百公斤，就算遇到特殊情况，可以在物品下放一个垫子，也能起到分散楼板承重的作用。

另外，您考虑过在健身的时候是否会影响到楼下的邻居？千万不要告诉我，您训练时会轻拿轻放那些哑铃或杠铃。

一般居家健身尽可能动静小一点，如果想快活放纵的玩，还是去专业健身场所。如果一定要在家里练，下面的几款健身器材可能尝试一下：

1.跑步机

跑步机：这是最常用的健身器材。很少走路或跑步的人想要跑步机进行有氧运动。跑步机的健身效果值得肯定，跑得更快，让心跳每分钟超过120次可以提高你的心肺功能!坚持下去，您将能够在跑步机上获得良好的健身效果。

优点：它可以改善心肺功能。

缺点：占用空间较大，不易接受。

2，哑铃

哑铃：哑铃不仅可以帮你瘦手臂，对背部肌肉，肩部线条雕塑有显着效果，甚至可以作为你下半身的重力运动***，让下半身运动更有效。现在有很多书专门教哑铃健身，开放看，你会发现哑铃的原始功能是这么多啊!

优点：减肥示范运动多，简单易学；如果没有哑铃，可以用水代替矿泉水瓶，方便又经济。