饮食也吃的都是低卡食物吗

1. 有什么低热量，抵饱，耐吃的食物？

有什么低热量，抵饱，耐吃的食物？

吃什么减肥？对于吃货来说减肥是一件痛苦的事情，但是鱼与熊掌不可兼得？其实也有兼得的方法！现在丸先森分享八款低热量零食，满足吃货的口福之余还不用担心发胖,吃对减肥食品就能轻松瘦身。

搅拌式的冰淇淋把脂肪和卡路里降到最低，其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。

1水煮蛋白

　　含有丰富的优质蛋白质，容易吸收，而且不油腻低脂肪，不会给肠胃造成负担，制作和购买都很方便，让运动前的准备更加高效。

2香蕉

　　香蕉富含方便消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能，而且能给身体提供较高的热量，网球运动员在赛前和中场休息时也多会吃香蕉补充能量。

3燕麦

燕麦充满粗纤维，能源源不断地给身体提供能量补给，燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。

4全麦面包

　　

一片小小的全麦面包也能够很好地补充碳水化合物，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。而且它能够搭配很多东西一起吃，比如涂点蜂蜜果酱或者放个煎蛋补充蛋白质。

5杏仁

我来了，希望不是很晚。

低热量的水果，如火龙果哟，100g37卡。如芒果，也是37卡，再如桃子，油桃。

低热量的蔬菜，生菜，西蓝花。

低热量的蛋白质，鸡蛋，鸡胸肉，这两个是相比牛肉羊肉

吃的轻松瘦，而且还健康

瘦身三分练七分吃！可见吃对的重要性。选对健康低脂的食物是关键，既不影响健康，也不影响美

藜麦沙拉：

藜麦：因其富含人体所需的9种氨基酸，且比例适当，被称为最适宜人类的完美的全营养食品。蛋白质含量高于牛肉，堪比奶类。被国际上成为最时尚低脂健康食品。藜麦好处太多了，孕妇吃，儿童吃，健康瘦身人群吃。

1.煮藜麦：藜麦属于易熟食物，不宜过度加热哦

藜麦放入凉水中，煮10-15分钟，捞出沥干备用

2.水果蔬菜一箩筐

谢谢邀请

作为私人教练给你些意见和建议

热量低又抵饱我认为非膳食纤维莫属。就是蔬菜类的。蒸菜空间大饱腹感强。热量也低。减脂不二之选。但存在一种问题就是不够方便。

如果条件允许的话我非常推荐你去喝些乳清蛋白。 热量低。主要是非常方便。蛋白的饱腹感也很强。

以上所有文字都是‘纯手工打造’可能有错字，请多包含，希望看到的朋友能简单的帮助你。也希望能帮点个赞👍🏻非常感谢大家。有需要[_a***_]与健身问题的可以发私信给我。我会第一时间回复大家。谢谢各位！